Prije svega pozdrav svima
Novi sam na forumu tako da nemojte zamjerit sto otvaram novu temu al eto imao bih nekoliko pitanja u vezi treninga ishrane spavanja i tako
( naravno planiram sve clanke da procitam cim budem mogao nisam bas najbolji sa vremenom)
Za pocetak visok sam 178 90 KG 18 God ( nije da sam debeo al jesam krupan dosta) prije sam se bavio plivanjem 3 god i tako onda odjednom stao nekih 3 godine ama bas nista totalno neaktivan sam bio al eto konacno sam dosado sebi i natjerao sam sebe da krenem u teretanu ( i naravno zavolio sam odma ).
Nazalost moji treninzi su otrpilike od 18 ili 19 h do 21 h tada sam jedino slobodan tako da ne znam dali je to dobar termin to jest moguli napredovat normalno i tako.
Idem otrpilike vec 30- 40 dana u teretanu mislim da sam toliko puta odradio treninge
Pozitivna stvar je sto radim treninge sa prijateljom koji ide vec 13 mjeseci i pravo se fino definisao dobio na masi i te stvari tako da nije da mi nema ko pokazati(kako se vjezbe rade i to ) al eto volio bi da cujem i vase misljenje
Znaci moji treninzi se sastoje
kardio radim 10 20 min kako kada zavisno od vremena
onda nakon toga malo istezanje zagrijavanje 10 tak minuta i onda krecem
1 dan
prsa biceps
2 dan
ledja triceps
pauza
3 dan
ramena noge
4 dan
samo prsa
pauza
nedelja nista
pa opet sve tako od ponedeljka
za ovaj period koji idem mnogo sam zadovoljan promjenama na tijelu globalno u svemu
al eto imao bi par pitanja u vezi ishrane jer ne planiram nista da uzimam ne sto mislim da je to mnogo stetno vec eto cisto sto volim priodno bez obzira na vremenski period koji je potreban
znaci interesuje me termin koji sam naveo od 19 do 21 h ( 4 puta sedmicno)
ishrana sta bi trebao da preferiram ( volim domacu hranu )
tj dorucak oko 8 9 h rucak u skoli = oko 14 h i tek imam vremena za veceru poslije teretane
znaci 22 h
trening koji radim dali treba izvrsiti promjene neke
globalno tezina spram visine i jos neke dodatne aktivnosti koje bi trebao pored teretane
Hvala svima na odgovorima
) i citanju
pozdrav