Topic: Plivanje i whey?

[begginer]

Pa htio sam da pitam da li cu napredovati na taj nacin? Zelio bih da izgradim malo kvalitetne misicne mase.

Je li OK da pijem whey svaki dan 2 mjerice, i danima kada ne treniram (2x25 g), ako idem u teretanu 3x sedmicno i radim po dvije grupe misica na dan? Ili da pijem kada treniram 2 mjere (jedna npr. ujutru, a druga poslije treninga), a kada ne treniram, ili kada radim kardio da pijem jednu dnevno?

S obzirom da sam visok 180cm i tezak 74 kg, koliko bi trebalo kg da nabacim, a da to bude pristojno? Ponavljam, ne zelim da budem bas napucan, samo malo definicije i pristojnog izgleda.

[slobabob]

Citaj malo o ishrani. Vidi sa foruma osnove proteina ugljenih hidrata i masti. To sto si napisao je ok ali moras tvrdu ishranu da imas. Tako dakle na citanje. To ti je domaci :-)

[begginer]

Ok, chitam po malo, vidim ima interesantnih stvari