Topic: Potreban savet...

[matrix2008]

Kao prvo zeleo bih da pozdravim clanove ovog foruma sa mojim prvim postom,a kao drugo ovu temu sam otpoceo radi toga sto zelim da cujem dobar savet od nekih vise upucenih clanova ovog foruma o fitnesu i bavljenjem tog sporta zeleo bih da pocnem da se bavim njime tj.da pocnem da treniram ali pre toga da navedem moje pitanje je sledece koje od proteina ili sta bih eventualno pomoglo u dobianju mase tj,telesne mase ili drukcie izrazeno kg,dali da se uzmu steroidi ili proteini???hvala unapred na odgovorima na moju temu...matrix2008 austria,wien

[Lazic]

zoves se? star si? imas kilograma? vezbas -ne vezbas? zelis da..? hranis se?

[matrix2008]

Zovem se christian imam 67 kg visok sam 189cm star sam 24 godine,poceo sam sa trenigom pre mesec dana a,zeleo bih vise kilaze da imam za pocetak novcane mogucnosti su najmanji problem zivim u austri ako treba dase plati dase napise nacin ishrane proteini koje da uzimam nie problem.I jos nesto ako pravim neke greske u pisanju izvinite jer sam ovde isao u skolu i sve hvala herr ili na nasem gospodine lazic...

Jedem kao gusenica!!!

[Lazic]

sta znaci kao gusenica..sta si jeo npr juce ceo dan..

[matrix2008]

  08:00h  Dorucak jaja ili neki sendvic sa salamom ili evenualno mleko i pahuljice

  10-11h kako kada pica ili pilece meso sa pire ili snicle pilece

  14:00h jedem salatu krastavc ili paradajz,spagete,pirinac sa mesom ili pire svasat tako

  18:30 opet nesto kao povrce ili meso neko slatkise ili voce

  19:00h trenig sat vremená

  21:00h veceram pahuljice ili neko voce ili nesto lagano mislim jedem svasta nema nesto odredjeno e sad kako da organizujem ishranu da bih dobio kilazu ???

[Lazic]

ishrana je uzas..prvo to moras da sredis pa onda sve ostalo..