EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3   Go Down

Author Topic: Program treninga za masu  (Read 13120 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #10 on: January 28, 2009, 12:11:33 PM »
Mislio sam na triceps. A kad vec spomenu mozes i bucicama da radis stojeci pregib, dobro je da menjas povremeno vezbe, neki trening npr radi stojeci pregib sa sipkom nekad sa bucicama
Logged

Offline mladi bilder

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 136
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #11 on: January 28, 2009, 12:15:50 PM »
Nemoj bre zbunjivati coveka  :lol:
Nek radi za triceps potisak sa cela i potisak na lat masini i to mu je dosta. :yes:
Logged

Offline ISO-100

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 304
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #12 on: January 29, 2009, 10:17:45 AM »
A lakse je sa bucicama raditi pregib  :)...

Da li puno radim serija????

Stojeci pregib sipkom 10 10 8 6 6
Hamer pregib 10 10 8
Biceps Skot 6 8 10
Koncentracijski pregib 12 12

Posle ovakvog treninga biceps mi je RAZVALJEN :)... odlicno ga pogodim, e sad me zanima, da li je mozda puno serija???

Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #13 on: January 29, 2009, 12:19:49 PM »
jeste , 13 serija ...nepotrebno.
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #14 on: January 29, 2009, 02:38:10 PM »
Taj program sam vidjao,samo hamer stavi kao zadnju vezbu,tu vise angazujes podlakticu.

E'o ti predlog

Stojeci pregib sipkom
Skot pregib E-Z sipka(uzi hvat)
Koncentracijono mozes na skotu da radis ili sedece uz podrsku kolena

Na kraju ostavi hamer ako zelis

Broj serija nije los,njega naravno mozes prilagoditi svojim potrebama kao i broj ponavljanja,mada prvu i osnovnu vezbu bi radio bar u 4 serije ni 5 nije losa ideja.

Probaj sve,vremenom ces skontati sta ti pase  ;)
Logged

Offline ISO-100

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 304
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #15 on: January 29, 2009, 03:40:59 PM »
Koncentraciju :) radim uz podrsku kolena i stavio sam je kao zadnju vezbu iz razloga jer mi je lakse raditi nju nego Hamer-a... Hamer mi bas pogodi biceps..

Ma samo nek se kombinuje :lol:
Logged

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #16 on: January 29, 2009, 04:54:52 PM »
Quote from: ISO-100 on January 29, 2009, 03:40:59 PM
Hamer mi bas pogodi biceps

Dobro,ako tako kazes.Nije da se ne kontrakuje,al' da je toliko efikasan nisam znao  :innocent:
Logged

Offline Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1126
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #17 on: January 30, 2009, 12:31:21 AM »
Quote from: Fred Perry on January 29, 2009, 04:54:52 PM
Dobro,ako tako kazes.Nije da se ne kontrakuje,al' da je toliko efikasan nisam znao  :innocent:

ma ja s hammom vise pogodim gornji dio podlaktice i taman onaj prijelaz na laktovima nego direkt biceps.
Logged
Mozes biti jaci i veci,ali ludji....

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #18 on: January 31, 2009, 05:59:19 PM »
Chivas,bio sam ironican...na konstruktivan nacin  ;)

Logged

Offline Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1126
  • Gender: Male
Odg: Program treninga za masu
« Reply #19 on: February 01, 2009, 01:04:40 AM »
Quote from: Fred Perry on January 31, 2009, 05:59:19 PM
Chivas,bio sam ironican...na konstruktivan nacin  ;)


;)
Logged
Mozes biti jaci i veci,ali ludji....
Pages: 1 [2] 3   Go Up
« previous next »