Topic: Proteini, Kalorije, WHEY Protein neka pitanja..

[LeDu 91]

Najlakse je reci natrpan je sranjima, ajde koristi isto sto i on pa uradi ovo. Sigurno nije koristio "sranja" i sedeo kuci pa moze da uradi ovo. 

@stefan93nbg tesko da je ovo sve postigao bez teretane.

[Pajseras]

Najlakse je reci natrpan je sranjima, ajde koristi isto sto i on pa uradi ovo. Sigurno nije koristio "sranja" i sedeo kuci pa moze da uradi ovo. 

@stefan93nbg tesko da je ovo sve postigao bez teretane.

Nisam ja reko da je on ista "uzimao" , ali samo pogledaj vezbe koje radi ovde , sve ce biti jasno , on je ko zna kolko godina iso u teretanu pa je tek posle poceo sa ovim glupostima (mislim na ovog hanibala) .. 

[stefan93nbg]

@Gnjurac Hvala na savetu za istezanje... inace pokusacu to sa bucicama da ih stavim u ranac pa da tako radim.. inace danas sam upravo saznao da je izgleda to takodje veoma bitno, da sve vise i vise povecavam za 1 zgib,sklek itd u toku serije.. Ali mislim da sam dovoljno napredovao iako nisam imao za cilj povecanje ponavljanja.. sklekovi( 50 na 150) trbusnjaci (300 po 8 serija sa pauzom 15 sec, sad nema pauze) a zgibovi ( 20 na 30).. moram da poradim jos na zgibovima za 10 nedelja.
Pitanje: Je l' tacno da je bolje vise ponavljanja u seriji i manje serija, od manje ponavjlanja u seriji a vise serija.. jer u prvom slucaju je manji broj pauza, pod uslovom da se uradi jednako zgibova/sklekova?

[Vule94]

Pa znas kako, vise serija sa manje ponavljanja podrazumjeva da radis velike kilaze i samim time primoran si da radis malo ponavljanja a da pravis malo vece pauze i naravno onda da radis vise serija. E sad posto ti mozes puno sklekova odjednom, ja ti licno savjetujem ili da se prebacis na propadanja, ili da radis sklekove sa npr. 10-15kg na ledjima, tako ce ti biti mnogo teze da radis ali po mome tu ti je mnogo bolji efekat treniranja; dakle napravi sebi opterecenje da mozes maximalno 15 sklekova da uradis odjednom, i onda radis npr 6 serija po 10 sklekova...


evo pogledaj malo i ovo
[size=78%][/size]
 i procitaj ovo dobar je clanak, taman za tebe
[size=78%]http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/7_triple_threat_protocols_for_an_awesome_burn[/size]


Zapisuj sebi treninge kako si radio, koristi jedan "model" treninga jedno 2 mjeseca i uporedi prvi i zadnji trening koliko si uspio napredovati; zatim sledecih 2 mjeseca pokusaj neki drugaciji trening pa onda uporedi kako si sa njim napredovao itd, dakle ekspreimentisi nista te ne kosta, radis kod kuce samo budi strpljiv i uporan

[Lazic]

gde si nasao hanibala, to je kao kada bi neko ko udje u teretanu stavi cutlera vidis kako on moze da bude ovoliki a vezba u teretani..

[Pajseras]

gde si nasao hanibala, to je kao kada bi neko ko udje u teretanu stavi cutlera vidis kako on moze da bude ovoliki a vezba u teretani..

Nije mi nesto jasna recenica ? Sta sa hanibalom ?

[LeDu 91]

Poenta je da ne mozes sebe porediti sa najboljima na svetu... 

[Pajseras]

Poenta je da ne mozes sebe porediti sa najboljima na svetu... 

Pa ko je reko da  sam se ja sa njim poredio ?

[tenssa]

Ne ti...a jbt...

[Krayzie1210]

E pravi si pajser