EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 9   Go Down

Author Topic: Ramena  (Read 24982 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Ramena
« on: October 21, 2008, 11:38:34 AM »
Koje viježbe radite za prednje, koje za srednje, a koje za zadnje rame?
Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #1 on: October 21, 2008, 11:40:55 AM »
@ Lazic

Koje sve viježbe postoje za srednje rame?
Logged

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #2 on: October 21, 2008, 12:06:44 PM »
Zar nije povlacenje do brade vezba za srednje rame?
Logged

Offline nokidude

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 516
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #3 on: October 21, 2008, 01:54:04 PM »
ja za srednje radim dizanje iza glave, i dizanje bucica sa strane( mislim da se zove lateralno), vucenje do brade isto za srednje, prednje ne radim, a zadnje radim sa sajlama desnom rukom uzmem levu, a levom desnu sajlu i sirim ruke, a nekad zadnje sa bucicama telo horizontalno sa podom i letenje.
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Ramena
« Reply #4 on: October 21, 2008, 02:00:04 PM »
Quote from: Bildek-21 on October 21, 2008, 11:40:55 AM
@ Lazic

Koje sve vijezbe postoje za srednje rame?
radim samo vucenje do brade i to u u super setu, od sto sireg hvata pa do skroz uskog ispadne 3-4 koraka..
otkida a rame se naduje kao glava,,
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Hans

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2519
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #5 on: October 21, 2008, 04:43:50 PM »
prednje ne radim dodatno,srednje radim letenje jedan trening velika kilaza sledeci mala pa radim sa zadrzajem dugim,za zadnje letenje u pretklonu i to je to
Logged
Why so serious?

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #6 on: October 21, 2008, 05:28:45 PM »
Quote from: nokidude on October 21, 2008, 01:54:04 PM
ja za srednje radim dizanje iza glave

Jel si ti siguran da je to za srednje rame?

Prednje rame sam razvio sklekovima sa podignutim nagama na moj radni sto. Za srednje radim lateralno sa kratkim pauzama izmedju serija,povlacenje do brade. Zadnje mi je lose kao i kompletna ledja,trenutno radim sedece letenje u pretklonu.
Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #7 on: October 21, 2008, 06:01:03 PM »
Quote from: Lazic on October 21, 2008, 02:00:04 PM
radim samo vucenje do brade i to u u super setu, od sto sireg hvata pa do skroz uskog ispadne 3-4 koraka..
otkida a rame se naduje kao glava,,

E to mi je zanimljivo...napiši malo više o tome...ponavljanja, serije??
Logged

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #8 on: October 21, 2008, 06:05:17 PM »
Koje vježbe radite za trapezijuse??
Logged

Offline Fred Perry

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 885
  • Gender: Male
Odg: Ramena
« Reply #9 on: October 21, 2008, 06:15:57 PM »
Potisak iza glave za ramena mi je pomogao delimicno i trapeze da razvijem,kao i veslanje dvorucnim tegom u predklonu.

Trapeze izolovano...jbg nije to neka filozofija bildek  ;)
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 9   Go Up
« previous next »