Topic: Skolioza i vjezbe za noge

[Tadija]

Nedavno sam povrijedio (istegnuo) donji dio ledja i isti potom snimio i ispostavilo se da (vjerovatno jos od puberteta) imam lordozu i blagi oblik skolioze. Fizijatar mi je prepisao 10 terapija (masiranje, ultrazvuk, tens, elektrostimulacija i vjezbe). Elem, bol je velikim dijelom  prosao, osjetim jos neke tragove boli pri odredjenim polozajima....
Danas sam bio na kontroli, pozdravio se sa doktorom, rekao da mi zasad vise nisu potrebne terapije, a on mi je rekao da plivam kada god mogu, radim vjezbe koje su mi pokazali (najbolje svaki dan) i da izbjegavam opterecenje ledja. Pomenuo sam da radim cucanj i mrtvo dizanje u teretani i doktor je rekao da bih to trebao izbjegavati.
Sada, ja ne znam da li da ih stvarno izbjegavam....posto su mi to maltene najbitnije vjezbe uopste...ili da ih i dalje radim, ali sa nekim malim tezinama? Postoji li neka alternativa cucnju i mr. dizanju....da mi noge aktivira kao te vjezbe, a da ne opterecuje kicmu u toj mjeri.

[Lazic]

http://www.exyu-fitness.com/vesti/bugarski-jednonozni-cucanj/

[Tadija]

Hvala.
Nisam je jos probao, ovih dana imam neke obaveze, ali vjerujem da ce biti ok.
Na prvu sam pomislio da je i ona podjednako opterecenje za ledja, ali covjek je toliko ispisao i opisao vjezbu da mu vjerujem na rijec da je ista ledja-friendly ...