imam plan programa za misicnu masu,
1.reci te mi dali je moguci topiti salo sa stomaka(uz regulisanu ishranu naravno) a dobijati misicnu masu,jer imam malo sala na stomaku,
2.dali bi trebao trcati koliko puta sedmicno da regulisem stomak,a da se pri tome normalno dobija misicna masa bez ikakvih smetnji,
3.inace poceo sam preskakat konopac kod kuce dali to ista moze pomoci.
4.dali se whey sa dex. moze piti samo na dan kad je trening 2 mjerice(poslije treninga i pred spavanje)a trenig je 3 dana u sedmici,da se malo ustedi. molim vas za odgovor