EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: bench  (Read 2504 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Black_Man

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 94
  • Gender: Male
bench
« on: February 05, 2009, 01:40:12 AM »
kako da ojacam bench?vec tri meseca radim sa 45 kg i ne mogu vise od ovoga ali stvarno ne mogu vise ne znam zasto?any1 can help me?
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: bench
« Reply #1 on: February 05, 2009, 02:09:16 AM »
Za jak bench moras imati jaka ramena i triceps,forsiraj te grupe misica i onda bi trebalo da napredujes u benchu.
Logged

Offline Black_Man

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 94
  • Gender: Male
Odg: bench
« Reply #2 on: February 05, 2009, 10:16:42 AM »
  <----- moja teretana watch and enjoy peace
Logged

Offline Black_Man

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 94
  • Gender: Male
Odg: bench
« Reply #3 on: February 05, 2009, 10:17:03 AM »
Quote from: snoopy on February 05, 2009, 02:09:16 AM
Za jak bench moras imati jaka ramena i triceps,forsiraj te grupe misica i onda bi trebalo da napredujes u benchu.
ok hvala puno
Logged

Offline Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1126
  • Gender: Male
Odg: bench
« Reply #4 on: February 05, 2009, 11:26:18 AM »
Quote from: snoopy on February 05, 2009, 02:09:16 AM
Za jak bench moras imati jaka ramena i triceps,forsiraj te grupe misica i onda bi trebalo da napredujes u benchu.

po meni su ramena moj naslabiji dio,a na bencu po bb dizem 140 kg 2x,dok po pl mogu kojih 160 ako ne i vise jer vec dugo nisam susretan s pl.Eto sad cu kad opcet pocmem bit ko curica jer sma imo gadnu nesrecu :yes:
Logged
Mozes biti jaci i veci,ali ludji....

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: bench
« Reply #5 on: February 05, 2009, 12:37:56 PM »
101 tema o bencu a ti otvoris jos jednu

Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380
Pages: [1]   Go Up
« previous next »