E ovako.... Visok sam 174cm , 71kg, 18 god... Poceo bi da redovno posecujem teretanu po prvi put u zivotu dosta toga sam citao po forumu uz ciju sam pomoc smrsao punih 15 kila... Sto se tice moje ishrane ona je u zadnjih 2 mjeseca poprilicno dobro, pod dobrim se podrazumjeva 5 obraka na dan Ujutro Uh ovsene pahulje posle
2-3h tunjevina po koje belance
Rucak piletina riza/kuvani krompir belance
Posle 2-3 h slican obrok kao rucak i
Uvece posni sir ili nesto cisto da nisam praznog stomaka....
Sto se tice treniga vise sam radio cardio trenige (vijaca,dzak,trcanje)
E sad sto se tice odlaska u teretanu...
primarni cilj mi je definicija..
Koje vezbe su mi ok za pocetak koliko dana da pravim pauzu u trenigu i dali bi trebao nesto da menjam sto se tice ishrane (manje obroko vise proteina manje uh ili kako vec).I kako da raspodjelim misicne grupe po trenizima itd
bilo koji savjet je dobrodosao
Ch3
Topic: Trening (Read 1751 times)