EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: VA  (Read 2777 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline hotshot

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
VA
« on: March 31, 2010, 04:47:48 PM »
Izvinite, trazim par saveta od vas....konkurisao sam Vojnu Akademiju i spremam se za fizicki test....i sad imam pra problema :) trcanje na 2.4 km mi ne ide nesto, ali to cu trcanjem da popravim....zgibovi su max 15, uradim 15, bez problema....jedino sto me bas muci, jeste trcanje na 60 m i skok u dalj.....na 60m max je da se istrci 7.6sec, a ja ispod 9, jos uvek ne mogu :( bio bih zadovoljan kada bih za mesec dana svukao na 8 makar :) inace skok u dalj, skocim 2.30, a max je 2.75, nije mi cilj da skocim 2.75, vec mi je cilj da skocim bar 2.50......pa ako imate neke savete, vi mi recite.....pozdrav...
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #1 on: March 31, 2010, 04:57:18 PM »
ne znam...meni je rad sa tegovima super za explozivnost nogu...276 sam roknuo :yes:
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline hotshot

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #2 on: March 31, 2010, 07:21:38 PM »
Quote from: vuksa on March 31, 2010, 04:57:18 PM
ne znam...meni je rad sa tegovima super za explozivnost nogu...276 sam roknuo :yes:

Mislis na cucnjeve?
Logged

Offline Sasa KG

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 2
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #3 on: March 31, 2010, 07:49:42 PM »
Kupi tegice od kilogram i trci uz stepenice sto brze...  ;) ubaci i vijacu, sto brze radi.
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #4 on: March 31, 2010, 09:22:10 PM »
Quote from: Sasa KG on March 31, 2010, 07:49:42 PM
Kupi tegice od kilogram i trci uz stepenice sto brze...  ;) ubaci i vijacu, sto brze radi.

evo dobio si primer sta ne treba da radis :yes:
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline hotshot

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #5 on: March 31, 2010, 09:47:13 PM »
xaxaxa
Quote from: vuksa on March 31, 2010, 09:22:10 PM
evo dobio si primer sta ne treba da radis :yes:
xaxaxax....pa dobro smo poceli....vec napredujem :D ima li jos neko nesto?
Logged

Offline vuksa

  • Eraser
  • *
  • Posts: 2861
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #6 on: March 31, 2010, 11:55:33 PM »
nzm...rad sa malo vecim kilazama...pliometrija...naskok na svedski sanduk...pogledaj malo po forumu....pa da vidimo imal sta za tebe
Logged
al se nekad dobro jelo

Offline Al Mir

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1129
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #7 on: April 01, 2010, 08:22:01 AM »
moraš radit pliometriju, skokove u dalj, u vis, naskok, saskok to je što se tiče vježbi za poboljšanje skoka u dalj jer moraš ubrzat svoje tijelo...
moraš radit kratke sprintove do 30 m kako bi mogao da dobiješ na brzini za tih 60 m..
moraš da radiš stepenice kako bi dobio brzinu noga i ruka istovremeno..
i naravmno moraš da radiš čučanj i vučenje upravo radi explozivnosti..
potraži ovo po forumu
Logged
Znači BACK SQUAT..
Znači, ko ga ne radi ko da i ne trenira..
Znači, dobro pročitaj ovo dvoje iznad..

Offline hotshot

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #8 on: April 01, 2010, 01:17:29 PM »
Quote from: champion on April 01, 2010, 08:22:01 AM
moras radit pliometriju, skokove u dalj, u vis, naskok, saskok to je sto se tice vjezbi za poboljsanje skoka u dalj jer moras ubrzat svoje tijelo...
moras radit kratke sprintove do 30 m kako bi mogao da dobijes na brzini za tih 60 m..
moras da radis stepenice kako bi dobio brzinu noga i ruka istovremeno..
i naravmno moras da radis cucanj i vucenje upravo radi explozivnosti..
potrazi ovo po forumu

Ok....hvala...
Logged

Offline hotshot

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Male
Odg: VA
« Reply #9 on: April 08, 2010, 10:46:23 AM »
Ljudi juce sam sve sjjebao :S izgleda da sam uvrnuo nogu kada sam trcao ili je jaka upala zato sto sam odjednom pretrcao 2.5 km niti sam se zagrevao, nista......kazu mi da je izgleda voda u kolenu, i da ce morati operacija :( ja sam stavio neke masti za sportiste, da vidim da li ce pomoci......
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »