Topic: Vaterpolo + Teretana...

[Dacha]

Razmisljam da li da nastavim sa vaterpolom ili ne...
Nisam isao nekih mesec dana sad, jer sam imao problema sa krajnicima...

Vaterpolo treninzi su ponedeljak, sreda, cetvrtak, petak, subota, nedelja...
Radnim danima od 9 do 11 uvece...Subota od 6 do 8 uvece...I nedelja u 9 ujutru...
Da li bi mi to usporavalo napredak?
Mislio sam da idem u teretanu...Utorak(nemam vaterpolo trening) uvece, subota ujutru i nedelja posle trening(oko 12)...
Posto vidite da bi subota i nedelja bilo 2 treninga dnevno, ne znam da li je to dobro...
Nije mi jasno kako ide razgradnja misica i sve to?Da li je to uopste moguce toliko da bi se na meni primetilo?
Napredovao sam za ovih mesec dana u teretani, dosta...Kad bih tako jos 2 meseca, to bi bilo idealno...Ali znam da nece ici...
Moje pitanje...Da li dolazi do neke ogromne razgradnje ako odmah posle treninga u teretani idem na trening vaterpola?
Znaci dosao bih kuci i pojeo tunjevinu, pa ne vaterpolo?Ili bi bilo dobro da pojedem i neke UH?

Znaci...U utorak teretana...Pa u subotu ujutru teretana i uvece trening...Nedelja...ujutru u 9-11 vaterpolo, pa oko 12 teretana...
Da li cu imati vise koristi ako nastavim sa vaterpolom ili cu se samo unistavati...?

[Mackolina007]

bolje ti je da nastavis i jedno i drugo... 

[Dacha]

Jel moze pomoc od Vukse?
Kako ti uklapas treninge rvanja i teretanu?

[vuksa]

Jel moze pomoc od Vukse?

naravno da moze

Kako ti uklapas treninge rvanja i teretanu?

u teretanu odem ujutru pa onda na predavanja pa dodjem kuci da jedem i odem na rvanje
mada ovako je dosta naporno...

ja da sam na tvom mestu isao bi mozda 3x nedeljno u teretanu...a na vaterpolo 4-5x nedeljno...jedino ako moras da odradis svih 6x...ono nedeljom niko ne radi pa nemoj ni ti tad odmaraj...
jos hteo bi da dodam...ako ti ishrana nije dobra nemoj ni da pocinjes sa teretanom jel ces brzo doci do pretreniranosti

[vuksa]

dake da jos ovo dodam...ja bih isao ovako (naravno da treniram vaterpolo i da jedem dobro)
ponedeljak vaterpolo

utorak teretana

sreda vaterpolo

cetvrtak ujutru oko 9 teretana (ili ako ides u skolu pre podne odma posle skole teretana) a uvece vaterpolo

petak vaterpolo

subota ujutru teretana uvece vaterpolo

a nedelja...nedelja jedes koliko mozes da strpas u sebe i odmaras nista ne radis

stim sto gledas da kad god mozes odmaras,dremas...i da jedes dosta kvalitetnih UH i dosta proteina...lezes na spavanje kao ja u 12h i ustajes u 7:45 + preko dana ako uhvatis malo puno ce ti znaciti
subota

[Dacha]

Uh teshko...Nedeljom se igra...A to ne propushtam...  A i to je najvazniji trening...Dva sata igranja ceo bazen samo moja ekipa... To se ne dobija svaki dan...

Sredio sam ishranu dobro...Znaci ujutru ovsene, rucak meso + UH, pred trening UH, posle treninga tunjevina, pred spavanje ella...Mogao bih josh proteina da dodam...Tj. ujutru....

Ja bih nekako ovako ishao...
Ponedeljak vaterpolo
Utorak teretana
Sreda vaterpolo
Cetvrtak vaterpolo
Petak vaterpolo
subota teretana ujutru popodne vaterpolo
nedelja vaterpolo ujutru pa teretana odmah posle(naravno do kuce na tunjevinu pa u teretanu)

Mislim da je ovako najbolje...A sve treninge moram da odradim, ili nishta od prve postave...Necu imati kondicije...Josh sad moram da nadoknadjujem ovo shto sam bio bolestan....
Inache, gledacu shto vishe da jedem...Samo da trpam u sebe...Naravno, ne previshe gluposti...Fast food i ostala govna uopshte ne jedem...Pa pred leto na neku dijeticu, to cu vec videti po forumu shta meni moze dobro da dodje da se skine salce...