da vezbe pogode ramena i grudi
Da bi neka vezba radila misice grudi pokret treba da bude guranje od sebe ( od grudi ) napolje ili spolja ka unutra ( kao kad grlis nekoga ). Na spravi za veslanje pokret koji je pod opterecenjem je pokret povlacenja ka sebi sto je suprotno od onoga sto zelis da postignes ako je cilj da se vezbaju grudi. Veslanjem se pogadjaju misici ledja kao kod svakog povlacenja ka sebi ili razvlacenja. Sto se tice ramena, vezbanjem na ovoj spravi pored ledja ( zasta je ova sprava i namenjena ) rade se i ramena , pre svega zadnji deo ramena ( ka ledjima ). Kod ovakvih sprava je i veliko pitanje koliko je opterecenje tj otpor povlacenju, posto se to moze videti tek kad se ova masina proba.
Za grudi , bez ikakve opreme mozes raditi sklekove , propadanja ( trebaju ti dva paralelna oslonca ) . Ako vec hoces nesto da ulozis, onda 2 tega ( bolje sa mogucnoscu promene tezine ) i onda mozes raditi lezeci odgurivanjem od sebe tegove na gore .
Moguce je raditi i na podu. Cak i bolje ako si pocetnik.