Htela bih da Vas pitam za savet...Imam 22 godine i pre 3 meseca sam dobila diskus herniju...ni sama ne znam kako.Mislim da je uzrok mog problema nespremnost misica i opsta opustenost tela.Htela bih da pocnem da vezbam,da ojacam misice pogotovu ledjne i stomacne.
Da li mozda znate koji je najbolji fitnes/gym centar??? :dunno:Htela bih,dok vezbam,da budem pod budnim okom iskusnog instruktora,da ne bih ne daj boze pogorsala svoje stanje,nekim neprvilnim trzajem.
Znate i sami...danas svako se predstavlja kao "instruktor".
Kao prvo,veoma je bitno da shvatis, da mora da prodjes kroz intenzivnu fizioterapiju,sa vezbama,koje mozes raditi,a zavisno o simptomatologije koju imas tj mesta koje je zahvaceno hernyom.Ako nema jakih spazmicnih bolova,vezbati obavezno,ALI SAMO REHABILITACIONE VEZBE POD BUDNIM OKOM RADNOG I FIZIO-TERAPEUTA.
NIKAKO TERETANA!
Sve ima svoj redosled radnji ,a teretana bi bila veoma pogresan korak,cak poguban za tvoje zdravlje.
Znaci,postupnost i strpljivost.
Ako nisi,OBAVEZNO URADI SKENER ILI JOS BOLJE NMR,jer ce se tek onda videti u kom je obimu ostecenje prisustno,kako je pozicionirano i orijentisano.
Sa nalazom,kod sto iskusnijeg fizijatra,a kasnije terapeuta ,gde se treba onda odrediti SPECIFICNA STRATEGIJA U ZAVISNOSTI OD TVOG ZDRAVSTVENOG STANJA.
Ovako i ovim putem,tesko je bilo sta komentarisati,bez obzira na znanje i iskustvo,jer bez konkretnog uvida u snimak,krvne analize,znaci,kompletnu anamnezu,ali licno uzetu,zaista je pogresno i stetno se u to upustati.
Ono sto se moze reci,to je da trebas uzimati duple doze B komplex-a/vitamina/.
Znaci,polako,polako,polako.
Sve najbolje i glavu gore.