Topic: Vezbe-trening-pocetnik?:)

[abyssus]

Isao sam neko vreme u teretanu ali sam radio neko vreme zagrevanje,kruzno i nakon toga sam batalio jer nisam imao dovoljno vremena zbog obaveza na faxu..Sada sam odlucio da krenem ponovo u teretanu ali bez zezanja,znaci hocu ozbiljno da krenem da vezbam i redovno..Nisam bio jedno 2 meseca pa me zanima da li opet moram da radim kruzno pocetnicko 10tak dana?Kao sto sam rekao radio sam samo kruzno tako da ne znam koje vezbe bi trebao da radim dalje kada se to zavrsi.
Hteo bih da radim masu ali ne znam koje vezbe su za masu i koliko puta nedeljno moram da vezbam,kojim danima radim koje vezbe-koje tezine i koliko serija,ponavljanja..

Koje vezbe da radim,kojim danima trebam da radim vezbe,koje tezine i koliko serije-ponavljanja:D
Postavio bih link za jedan sajt ali ne znam da li smem,tj da li je to dozvoljeno ovde..da ne bude posle da reklamiram:D
Koje vezbe za grudi,ruke,bicepse,tricepse itd.
Hocu sve da radim samo noge ne bih radio..
Ja sam pocetnik i ne znam nista o toem pa bih vas zamolio da mi pomognete:)

[Invincible]

Trebao bi da radis kruzno prvih nedelju dana da udjes u formu.

Ovde imas vezbe za odredjene delove tela:
  http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?board=46.0


A ovde imas kako:
  http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=5198.0

  http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=13098.0


Moj savet ti je da radis i noge

[jocifer]

Invincible, zasto da radi noge kad su sigurno prejake od fudbala.....

[lokk1]

kakve veze ima kolike su mu noge ako su njemu dovoljno velike .. ili mozda treba vama zelje da ispunjava ?