Topic: propadanje

[Tanor]

mozda je imao povredu

a mozda hitmann ne zna de bije 

[Zirafa]

Tek skoro sam naučio da radim propadanja... i sad mogu da uradim 20 al da se pomucim.... i radim 10 serija po 10...
i sutradan imam upalu samo u prednje rame a ne u grudi..  to znaci da grudi i ne pogodim toliko koliko bi trebalo
sta da radim?

[Nebojsa]

Ima li u ovome istine?

Probao sam tako da nagnem noge napred, ali nemam utisak da mi vise pogadja grudi, mada moguce da ne umem lepo da pogodim grudni misic...

[KRLe_91]

Treba fino da se smiris da se ne ljuljas,zabacis noge nazad.Ja npr.kad radim idem dole skroz do kraja,tacno osjetim kako se grudi deru,a gore ne idem do kraja,stim da kad se spustam idem skroz sporo..

[Kajzla]

Mogu dosta propadanja da uradim i spushtam se malte ne do brade. Ali nisam nabio snagu za
propadanja propadanjem vec ostalim vezbama (sklekovi, zgibovi, ramena). Ako zelite
da odradite vise potisak na grudi savijte noge u kolenu, nagnite se napred i drzite takav
polozaj tela. Nije bitno koliko mozes da uradis, bitno je da to uradis pravilno. Gledao sam
ljude po teretanama, nakace malte ne sve ploce kada rade ledja ili veslanje i onda se krive i
celim telom vuku tezinu. Tako se mozes samo sjebati, a ucinak ravan q ...
Pravilno vezbanje je najbitnije. Pominjao sam vec moj nacin vezbanja i sa buchicama od 10 kg sam nabio biceps 40 ...
Sto manja pauza izmedju serija, da bi misic ostao konstantno pod opterecenjem, jer dok je u njemu najveci priliv krvi tada je i najefektivnije vezbanje. Otisao sam malo u off (izvinjavam se), ali isti princip vazi i za propadanja.