EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: Zelim da dobijem na masi .  (Read 5994 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline adem93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 94
  • Gender: Male
Zelim da dobijem na masi .
« on: February 10, 2010, 12:20:15 AM »
Pozdrav novi sam na forumu pa sorry ako sam pogrijesio podforum :dunno:....

Imam nesto da vas pitam ..

Odlucio sam se ici u teretanu predprosli mjesec sam isao u teretanu finu figuru dobijem za kratko vrijeme pa sam pauziro 1 mjesec bezveze i sad ponovo krenuo ali me muci jedna sitnica a to je Zelim da dobijem na masi ali tako i zelim da skinem donji dio stomaka ???
Dali se o tako radi ili kako kojim tokom prvo stomak pa onda masa ili obrnuto  :nonono: :nonono:???

Evo slikice moje figure nedavno slikane



E kao sto vidite na gornjem dijelu se pomalo isticu plocice ali donje ima malo sala kako da kazem .

Pa me interesuje dali cu nesto raditi posobno za skidanje stomaka da mi ne dira moju kilazu i ostalo malo mase sto sam dobio heheh??helppp
Logged

Offline steks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #1 on: February 10, 2010, 12:47:38 AM »
Sredi ishranu, treninge.
Sto se tiche donjeg dela prvim prolecem baci se na malo kardia.
Stomacic dobijes kad unosis vise UH nego sto iskoristis, pogotovo u vecernje sate, gde se ne preporucuje unos UH, jer nemas nasta da ih potrosis i samim tim ide u pojas za spasavanje ^^
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #2 on: February 10, 2010, 09:52:32 PM »
Ja bi radje radio na nabacvanju nekih misica nego skidanju tog "stomaka" ...
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline steks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #3 on: February 11, 2010, 12:19:35 AM »
To mu pricam, da to dodje na svoje mesto sredjenom ishranom i treninzima...
Logged

Offline adem93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 94
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #4 on: February 11, 2010, 08:56:06 PM »
Ubacivati cu pomalo whey proteina prije treninga stim da cu pred proljece jedan mjesec raditi kardio (trcanje , biciklo , camac)!

A sto se tice unosa UH u vecernjim satima hehe upravu si znam nekada doci iz grada nebitno 24h ili 1 malo se ogladni i jedem cccc sto je prevelika greska ..

Druze dali bi mi mogao kopirati ili ukratko napisati sta da radim sa ishranom onako za mene posto i ti vidis da neam nesto misicne mase mislim tek se pocinje formirati..pozzz :clap: ;)
Logged

Offline snoopy

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 546
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #5 on: February 11, 2010, 10:07:21 PM »
Quote from: adem93 on February 11, 2010, 08:56:06 PM
Ubacivati cu pomalo whey proteina prije treninga

Ne treba ti whey pre treninga,whey je "brz" protein koji bukvalno samo projuri kroz telo.Njega uzimaj odmah posle treninga 1,5 do 2 merice sa dekstrozom (grozdjani secer).
A posle treninga cvrst obrok (posle 45-60 min.)
Citaj temu o ishrani,imas milion tema   
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,2.0.html
Logged

Offline El_Ninjo

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 40
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #6 on: February 11, 2010, 11:09:56 PM »
au bre pa dve merice za njega je bacanje whey-a. jedna merica mu je taman
Logged

Offline Boky_LA

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1139
  • Gender: Male
  • Gym & Gym, Slovačka 17, NS.
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #7 on: February 11, 2010, 11:29:11 PM »
Quote from: El_Ninjo on February 11, 2010, 11:09:56 PM
au bre pa dve merice za njega je bacanje whey-a. jedna merica mu je taman
veruj nece se baciti
Logged
Champions Train Losers Complain.

Offline adem93

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 94
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #8 on: February 11, 2010, 11:32:54 PM »
evo kako se ide u teretanu ima stvarno efekta malo i ledja sam dobio za kratko vrijeme samo pravilan rad i to je to

A sto se tice Whey-a ok uzimacu ga poslije treninga negdje sam citao i za Sirutku/Surutku da je dobra za misicnu masu ali ako pravilno jedes povrce voce meso itd!!
Logged

Offline steks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 50
  • Gender: Male
Odg: Zelim da dobijem na masi .
« Reply #9 on: February 12, 2010, 12:32:44 AM »
Ovako druze, Surutka prirodna sadrzi 0,9 proteina u 100gr, a ova u prasku 12gr, stim da ima laktozu preko 60%, sto znaci da ni jedno ni drugo ti nece pomoci...whey ti je protein sastavljen iz najboljih komponenata surutke, koji sadrzi preko 60gr proteina na 100gr, tako da...surutka otpada, sto se tiche hrane, dorucak treba da ti se sadrzi od puno proteina i UH(primer:6belanca,1 zumance, ovsene pahuljice 100gr u jogurtu ili vocnom soku), posle treninga isto tako proteini i UH najbolje je neko meso(pilece) + pirinach(najbolji izvor UH), pred spavanje ubaci ella sir, to je posni sir, u njemu se nalaze proteini koji se sporo razlazu(pa cak do 6 sati), jer dok spavas ne mozes jesti, pa je to najbolji izbor. Oko suplimentacije su ti vec rekli, malo citaj, koriguj ovo i snaces se kao ja;)
Logged
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »