Login with username, password and session length
0 Members and 4 Guests are viewing this topic.
evo po obrocima posto u drugo vreme ustajem zavisno od faksa...1)400gr piletina belo + 125grama pirinca(pola sata pre ovoga nekad popijem mericu wheya sa mericom vitarga cisto malo insulin da dignem)pre treninga 20gr Bcaatrening(ako ne idem na faks)2)pwm-1 20gr Bcaa+70gr vitargo 20min posle pwm 2 whey(+ ako uzimam kreatin)3)400gr oslic + 125pirinac ili 500gr krompira4)2l mleka(znam znam da ne valja zbog laktoze ali i ovo je pomak u odnosu na 5 l dnevno )5)merica wheya6)200gr tune + neko povrce7)450gr ella sir8)merica wheya9)1l mleka pred spavanjacinace kad sam kuci i ne radim nista po ceo dan,obroci se bukvalno ne zavrsavaju vec cim zavrsim jedan obrok(tad jedem po sat vremena,razvlacim)odma krecem na sledeci.Sve u svemu 400-500gr proteina na dan,300-500 UH na dan i masti samo ono iz mesa i mleka....
@DirectHitMa znas da se ja ponekad salim, samo ti ozdravi i budi jak lako je za stolnjak! Drz se!@LeylaNe gubis puno vjeruj mi najgori sir po mom izboru, on i KIM! @PedjaMomak daje dobronamjeran savjet ne vidim u cemu je problem