Sutra
1. 10g bcca pre karida , 10 bcaa posle kardia , mozda kafa pre kardia
2. 80g pirinca+200g belog m. 7h
3. 40g pirinca+100g belog m.--u shkoli 9h
4. 40g pirinca+100g belog m. -- u shkoli 12h
5. 80g pirinca+ 10belanca 14:30h
6. pred trening- 10g bcaa sa stepp sokom 16h
7. PWM 60g wheya + 30g dex + 10bcaa 17h
8. 300g belog 18h
9. 200 g belog 20h
10.250g ella sira 22h
Mislim da cu da sanjam ugljene hidrate veceras
Laku noc