Topic: Nasi jelovnici

[Zoran Gusic]

Sutra
1. 10g bcca pre karida , 10 bcaa posle kardia , mozda kafa pre kardia
2. 80g pirinca+200g belog m.                                               7h
3. 40g pirinca+100g belog m.--u shkoli                                   9h
4. 40g pirinca+100g belog m. -- u shkoli                               12h   
5. 80g pirinca+ 10belanca                                                  14:30h 
6. pred trening- 10g bcaa sa stepp sokom                            16h
7. PWM  60g wheya + 30g dex + 10bcaa                              17h
8. 300g belog                                                                  18h
9. 200 g belog                                                                 20h
10.250g ella sira                                                             22h

Mislim da cu da sanjam ugljene hidrate veceras 
Laku noc 

[Und3i2c0v3i2]

ne znam zasto nakon treninga ne idu UH kad je to najbezbedniji momenat za unos istih (u smislu da ne odu u salo), a preko su potrebni tada ... no dobro, necu da se mesam 

[Zoran Gusic]

ne znam zasto nakon treninga ne idu UH kad je to najbezbedniji momenat za unos istih (u smislu da ne odu u salo), a preko su potrebni tada ... no dobro, necu da se mesam 

Ako mislish na PWM , kako ne idu kada sam stavio da unosim 30g shecera? 

[Und3i2c0v3i2]

ne, mislila sam na konkretan obrok posle toga

[Zoran Gusic]

mislim da je kasno za UH tad  .. Ali ajde da pitam .. Zbog cega mi trebaju tad UH ?

[Und3i2c0v3i2]

ima cela tema o tome )))
iz koje se izvlaci zakljucak da ne trebaju, ne znam sta da ti kazem

ja bih pre 2 obroka po 40 spojila u jedan posle treninga
nije kasno ako je posle treninga
a ovako celo pre podne zvaces UH, ni ne trosis masti 

[Undefined]

Ako sam na masi,a kuci neam sir da jedem,neam nista sto nema UH u sebi,jel bi mogao da pre spavanja oko 21-22 da popijem 1 tabletu superior amino 2222(uposto pijem 2 pre i posle treninga kad treniram,kontam da bi ovo trebalo da bude dosta kad nista ne radim tj spavam )

[kwon]

jedna tableta tih amino sadrzi oko 2 gr proteina...ti posle treninga treba da uneses bar 20-ak gr proteina, sto kad izracunas izadje oko 10-ak tableta tih amino...

pred spavanje ti treba nesto sto ce da se sporije otpusta i hrani ti misic tokom noci, a amino su skroz suprotna prica...tako da ta 1 tableta koju si planirao nece znaciti nista pred spavanje... bolje pojedi tunjevinu ili par celih jaja, mozes i neko meso.

[Undefined]

Podrazumeva se da posle treninga imam obrok(6 belanaca i 3 cela jaja=9 jaja xD)+2 tablete aminoa pre i posle tako da sam to osigurao,samo me je ovo interesovalo ty.

[Und3i2c0v3i2]

ovde niko ne jede carbse posle treninga?