EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 56 57 [58] 59 60 ... 82   Go Down

Author Topic: Nasi jelovnici  (Read 331025 times)

0 Members and 4 Guests are viewing this topic.

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #570 on: April 29, 2010, 03:18:48 PM »
Quote from: Und3i2c0v3i2 on April 29, 2010, 03:14:16 PM
ovde niko ne jede carbse posle treninga?  :lol:

u VENU ... neogranichene kolichine .. :D
Logged
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #571 on: April 29, 2010, 04:06:21 PM »
Quote from: Und3i2c0v3i2 on April 29, 2010, 03:14:16 PM
ovde niko ne jede carbse posle treninga?  :lol:

jedem ja, jer mi je trening ujtru u 9  :lol:
Logged

Offline kwon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 280
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #572 on: April 29, 2010, 06:18:44 PM »
Quote from: Undefined on April 29, 2010, 01:46:53 PM
Podrazumeva se da posle treninga imam obrok(6 belanaca i 3 cela jaja=9 jaja xD)+2 tablete aminoa pre i posle tako da sam to osigurao,samo me je ovo interesovalo ty.

nismo se razumeli...nisam mislio na 20 gr proteina iz cvrstog obroka, vec iz suplemenata, tj. u tvom slucaju amino jer si ih i uzeo iz tog razloga da obezbedis neki brz protein posle teninga, a cvrst obrok posle posebno... P + UH ( da nas ne kritikuje Und  :))


hocu da kazem da, ako planiras da uzimas  po 2 tab pre i 2 tab posle treninga, neces nista uraditi jer su to suvise male kolicine.... potrosices ih , a na kraju neces nista uraditi ....bacene pare
Logged

Offline YocaKg

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #573 on: May 12, 2010, 06:56:20 PM »
Ae i ja da napisem , da vidim , koliko sam dobar u ishrani :P
7:00 100g ovsenih + merica wheya i 2dcl 0%jogurta

11:00 200g piletine 100g pirinca , 2 vrste salata

13:00 soja , riba , tuna salata

Posle treninga whey sa vodom

17:00 200g piletine , pirinac 2 vrste salata

20:00Voce , soja , sve zavisi sta ima

22:00- Ella 220g i merica wheya
Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #574 on: May 12, 2010, 06:59:39 PM »
Sto soja?
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #575 on: May 12, 2010, 07:01:11 PM »
sto mjenjas tolko whey...za hranu ?
drzi se cvrstih obroka... :)
Logged
:lol: :lol: :lol:

Quote from: spartanac pg on February 23, 2010, 09:21:58 PM

.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

Quote from: tozaNS on February 24, 2010, 05:12:46 PM
ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline YocaKg

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #576 on: May 12, 2010, 07:33:06 PM »
zato sto dnevno 50g soje (23g proteina) je dobar dodatak , kao uzina uz neku limunadu , jer je soja suva . :))) A sigurno sto vise proteina (ne preterano) je bolje :) . . .A mesam zato sto je lepo :)  :wow:
Logged

Offline YocaKg

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 41
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #577 on: May 12, 2010, 07:37:30 PM »
Naravno ellu uwece i sa 1.5dcl mleka 0.5% i to ispadne 51.1g prot i 368kcal :) samo za veceru
Logged

Offline MikiVeliki

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 176
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #578 on: May 12, 2010, 11:39:42 PM »
evo i ja da napisem :
8:30 - 100g ovsenih i 10 cijelih jaja i jedna banana ili sok bez secera
10:00 - trening
11:00 - pwm
11:30 - 100g pirinac i 200g piletina i sok bez secera (limunada)
13:30 - 100g pirinac i 150g piletina
16:30 - 100g ovsenih i tunjevina
19:30 - 200g piletina i salata
22:30 - 150g piletina i salata
Logged

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #579 on: May 13, 2010, 01:22:31 AM »
Quote
8:30 - 100g ovsenih i 10 cijelih jaja i jedna banana ili sok bez secera

kako ovo uspes
Logged
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380
Pages: 1 ... 56 57 [58] 59 60 ... 82   Go Up
« previous next »