EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 75 76 [77] 78 79 ... 82   Go Down

Author Topic: Nasi jelovnici  (Read 331128 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #760 on: November 01, 2012, 11:52:47 AM »
Quote
Mislim zbog vlakana

Zna se sta su dobri izvori vlakana...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #761 on: November 01, 2012, 12:06:57 PM »
Ne kontam, hoces da zamenis pirinac za kukuruz zbog vlakana? Jedes pirinac zbog vlakana?

A slobodno zameni nekada pirinac sa kukuruzom, menjaj, ne moras stalno jedno te isto, krompir, testo, dodaj razne zacine, soja sos...
Logged

Offline the_phenom

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 51
  • Gender: Male
  • Vitor "The Phenom" Belfort
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #762 on: November 01, 2012, 12:51:10 PM »
A jaoj... Napisah da ne mogu da jedem pirinac jer naraste kao kvasac kada se ukuva. Znaci beli pirinac. I jedva pojedem 100g. Sa testeninama mi nije problem, mogu i 200g da pojedem u jednom obroku.
Nego u kukuruzu ima vlakana, a ja sam na masi, pa da li da ga uzimam jer vidim da prepurucuju vlaknaste uh kada je dijeta u pitanju?
Logged
the phenom

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #763 on: November 01, 2012, 08:28:20 PM »
kuvaj ga manje da bude tzv. "al dente", nece popiti toliko vode i bice laksi za jelo.
Logged

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #764 on: November 01, 2012, 08:52:03 PM »
Quote from: the_phenom on November 01, 2012, 12:51:10 PM
A jaoj... Napisah da ne mogu da jedem pirinac jer naraste kao kvasac kada se ukuva. Znaci beli pirinac. I jedva pojedem 100g. Sa testeninama mi nije problem, mogu i 200g da pojedem u jednom obroku.
Nego u kukuruzu ima vlakana, a ja sam na masi, pa da li da ga uzimam jer vidim da prepurucuju vlaknaste uh kada je dijeta u pitanju?

100g ima 3g vlakana, znaci i ne bas puno. Nemoj ni razmisljati o tome (vlaknima), ubaci poneku salatu/povrce kad ti se jede, mozda maslinovo od gore ili kako volis i to je to.

Najbolji nacin za kuvanje pirinca, ne bude uopste lepljiv:

(za 200g pirinca)
2 solje vode u serpu
sacekas da prokljuca
ubacis 1 solju pirinca (200g)
poklopis i iskljucis ringlu

za 30ak minuta savrsen pirinac
Logged

Offline the_phenom

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 51
  • Gender: Male
  • Vitor "The Phenom" Belfort
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #765 on: November 06, 2012, 08:14:06 PM »
Moja danasnja ishrana:
250g ribe
300g mesa (sa hlebom)
30g wheya
200g testenina
200g pirinca
neka salata i uglavnom jabuke od voca
+ za dorucak sta se nadje (sta keva spremi)


Inace 186cm/75kg
Logged
the phenom

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #766 on: November 08, 2012, 09:22:54 AM »
evo da napisem svoju trenutnu klopu, posto vas dosta pita kako se sada hranim

prosto je..cilj mi je do nove godine da skinem sto vise sala a da zadrzim obime i kilazu.to nije nista drasticno.tipa da mi se vrate vene po butinama i stomaku.
planiram ciklus posle godinu i po dana pauze pa pokusavam da u to udjem sto cistije mase..trenutna kilaza 110-111 kg

1 kg belog pileceg mesa,dinstano , bez soli
1-2  kg kupusa, ulje i so
20 jaja od toga 4-6 celih ostalo belanca
50-200 gr pirinca
6-8 merica proteina
i ostali dodaci..skromno za ovolikog coveka..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #767 on: November 08, 2012, 09:35:54 AM »
ja trenutno ovako nešto


400-500g belog kuvanog
6-10 jaja
100-200g ovsene
povrće neko uvek
oko 4 merica proteina, i još neki suplementi
Logged

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #768 on: November 08, 2012, 08:41:56 PM »
Au Lazicu :D
Logged

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Nasi jelovnici
« Reply #769 on: November 08, 2012, 10:49:30 PM »
zapravo i nije au, uzmi njegove mere i videćeš da je to 'normalno'
Logged
Pages: 1 ... 75 76 [77] 78 79 ... 82   Go Up
« previous next »