evo moje...nije bas precizno ali jbg to je sto je
8:00 tuna
10:00 teretana
11:30suvo grozdje,protein,kreatin,glutamin.
12:30 popijem protein
13:30 rucak,piletina,riba...ponekad i ono jedino sta ima,pasulj,sarma...jbg to je sto je
14:00-17:00 odmor
18:00-20:00 rvanje
20:00opet suvo grozdje,protein...ono standardan pwm
21:00 vecera(tuna,ella,jogutr...)
posle toga sam slobodan
ps.pwm mi je 10+g kreatina,50g proteina,10g glutamina... i ili suvo grozdje ili dex