EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Cardio:: => Topic started by: Tikica on February 28, 2007, 02:33:35 PM

Title: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tikica on February 28, 2007, 02:33:35 PM

- E l i p t i c n i   t r e n a z e r -

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg341.imageshack.us%2Fimg341%2F3858%2Fellepticaltrenazerwk0.jpg&hash=9930a8f34208f1e5be45811e01f528c276e883f7)

...je relativno nova stvar koja se koristi u sklopu cardio aktivnosti. Izuzetno je popularna u fitness centrima.
U ovoj spravi spojeni su udobnost vezbanja i zatezanje misica kako donjeg tako i gornjeg dela tela uz istovremeno sagorevanje masnih naslaga.  

Tajna je u sinhronizovanim pokretima ruku i nogu u snaznom zamahu, ciji pokreti  aktiviraju veliki broj misica – misice kolena, kukova, butina i zadnjice. Istovremeno zatezete i gornji deo tela – misice ruku, ramena, grudnog kosa i ledja.
Pokret je vrlo blizak trcanju, te je osigurana velika potrosnja kalorija. Prednost ove sprave je sto se maksimalno smanjuje stres i opterecenje zglobova, a omogucena je i stalna kontrola pulsa, a time i rad u aerobnoj zoni.
Zatezanjem misica celog tela – vas puls se nalazi u zoni idealnoj za sagorevanje kalorija i masnih naslaga. Istovremeno se ubrzava cirkulacija i smanjuje dejstvo stresa na rad srca u toku vezbanja. Tako pojacavate izdrzljivost i snagu.

Pomocu ove cardio sprave mozete prilagoditi intenzitet vezbanja svom ritmu, jer poseduje mogucnost podesavanja uglavnom od 1-10 nivoa otpora.
Smanjite otpor za brze i zabavnije vezbanje, ili ga povecajte kako biste radili napredne vezbe za oblikovanje misica. Bez obzira na to da li ste pocetnik ili trenirate godinama – samo 25minuta treninga pruzice vam potpuno zatezanje misica i kardio vezbe.

Elipticni trenazer sagoreva otprilike 13 kcal u minuti! Dakle ukoliko vezbate  25 min sagorecete 325 kcal.

Vase noge nikada ne napustaju pedale sa trenazera tako da ukoliko primenjujete pokrete bilo da idete napred ili pozadi ne postoji mogucnost da se povredite jer imate konstanti oslonac.

U pitanju su kruzni pokreti koje vidite na slici  

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg81.imageshack.us%2Fimg81%2F6307%2Fpedalenm0.gif&hash=e4934eddd06d90f14f6e176d82a3abecce24f177)

Ljudima je najveci problem vreme koje treba da izdvoje za vezbanje, ali ova sprava nam daje tu mogucnost da odista korisno vezbamo! Postoje tri zelje, zahteva vezane za ovu spravu: regulisanje telesne tezine, efikasno vreme provedeno na njoj i motivacija.

Mnogi ljudi kupuju ovaj elipticni trenazer i za kucnu upotrebu!
Tako dok voze mogu da gledaju tv, da slusaju muziku, ali opet vazi ono staro pravilo da se moraju skoncentrisati na pokrete koje prave!
Postoje trenazeri koju su namenjeni za fitness centre kao i oni koji su namenjeni za kucnu upotrebu! Naravno tu se dovodi u pitanje i koliko mozemo novca da izdvojimo za jednu ovakvu spravu!
Trenazeri se takodje razlikuju i po gabaritima, pratecoj opremi, kvalitetu, programima,podesivosti savremeni i skupi modeli imaju cak i tv ekran.

Trenazer bilo da ga koristimo u stanu ili gym-u treba da ima displej na kome moze biti:

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg72.imageshack.us%2Fimg72%2F848%2Fconsoleproficz1.jpg&hash=51e2289708593d3c920264399bd37f0b7fcd3d3a)

- merac ukupnih kalorija
- merac utroska kalorija u minuti
- merac HR (srcanog ritma)
- skale/nivoi
- duzina koraka
- merac koraka u minuti
- ukupno vreme
- sobna temperatura
- programi

Ukoliko zelite da ga kupite za kucnu upotrebu vodite racuna da izaberete neki koji ne pravi buku zbog vasih ukucana.
Nemojte nabavljati one jeftine, nepouzdane, piskave (cudni zvuci nastaju tokom obrtaja), brzo ce se rasklimati i pokvariti i tako ce stajati u vasoj sobi i samo zauzimati prostor. Najbolje je za kucnu upotrebu i ukoliko nemate mnogo novca da izdvojite uzeti onaj srednjeg ranga/klase, za koji cete biti sigurni da ce da prati vase pokrete, za koji cete imati garanciju i servis!
Postoje razliciti modeli!
Postoje i oni koju su ograniceni sa nosivoscu, i na to obratite paznju!

Primer sprave koja se moze koristiti u kucnoj varijanti

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg144.imageshack.us%2Fimg144%2F3700%2Fkettlerellipticalnk6.jpg&hash=b5bbc32042929a7cb7d96c7f0b7a01d6a8bce3aa)

i profi sprava

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg341.imageshack.us%2Fimg341%2F4073%2Fellipticalprofigo3.jpg&hash=b2596477447680a67a8854b52704e2795d380a4c)

Oni koji su zainteresovani za elipticni trenazer extra kvaliteta mogu nacu sve podatke na internetu, kao i u specijalizovanim radnjama-predstavnistvima firmi koji rade sa fitness masinama i opremom!


Ono sto pominjemo kod svake fizicke aktivnosti je da se posavetujete sa svojim lekarom ukoliko imate neki problem pa tek onda da krenete sa vezbanjem!

Elipticni trenazer danas smatraju najpopularnijom cardio spravom, efektivna je , komforna, lagana za vezbu-koordinacju pokreta, nije dosadna.




ExYu fitness team
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: goq on March 02, 2007, 09:27:03 PM
Pozdrav svim clanovima foruma.
Imam jedno pitanje vezano za ovaj elipticni trenazer.
Zanima me, koliko je ova sprava dobra za skidanje konkretno stomaka. Posto nemam problema sa viskom kilograma (mrsav) ali imam sa viskom sala koje je u zadnje vrijeme pocelo da se grupise naravno na stomaku  :help: razmisljao sam da pazarim jedan ovakav trenazer firme Body Sculpture i pokusam s njim nesto rijesiti. Inace jedino aktivno vozim mtb (oko 500 - 600 km mjesecno), nista vjezbe, specijalna ishrana i sl. ali mi je stomak poceo opasno smetati... :pissed: Ako neko ima kakvu ideju...
Hvala  ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tikica on March 02, 2007, 09:52:16 PM
Kao sto i sam naziv kaze..kardio sprava, jako dobra kojom se zatezu misici i gornjeg i donjeg dela tela, s tim sto moras da znas da se stomak dobija neredovnom i ne kvalitetnom ishranom, i dzaba ti onda vezbanje na elipticnom trenazeru ako se lose hranis!
Sto bi neki ljudi odavde rekli "stomak se i skida a i dobija u kuhinji"!
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Igy81 on March 02, 2007, 09:56:54 PM
Skup je ovo sport  :crybaby:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: dushe on March 04, 2007, 10:18:54 PM
Ovo ima kod mene u teretani,mislim,slicno ovom,nije bas isti.
Jedan jedini,i tu je uvijek guzva.
Super je stvar...
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vesnanor on March 05, 2007, 11:17:47 AM
I ja sam ovu spravu snimila i planiram da je kupim  :yahoo: :yahoo:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: mendota on March 08, 2007, 09:00:05 PM
Sprava je odlica, jedina zamjerka (sa moje strane)  je sto nakon 15min stoplala pocinju da mi trne jer se nepomjeraju u toku vjezbnja.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Alecita on March 09, 2007, 08:27:42 AM
Pa ja stalno radim na ovoj spravi! Eto, nisam ni znala kako se zove.. jedino sto sam primetila da je "udobnija" za rad od trake za trcanje, a mislim da su efekti manje vise isti..i imate pravo, zabavnija je.. bas se juce odvalih...
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: dushe on March 12, 2007, 10:14:28 PM
Bas sam jucer radila na njoj...10-ak minuta...
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vladabgd on May 31, 2007, 08:10:43 AM
imam jedan silichan ovakav trenazer kuci (nije bahat kao ovaj na slici gore ali pokazuje kilometrazu, vreme, kalorije. dok je bio noviji i puls je merio  ;D). elem postujem jer me nasmeja komentar da neko radi 10 min na njemu. ja obichno trchim od 60-90 minuta (eventualno 2-3 pauze od po pola minuta da pijem vodu) (obichno usput odgledam neku utakmicu ili film ;D) (i jeste se sada od upotrebe opterecenje olabavilo ali i kad je bio nov toliko sam trchkarao). mislim kakve efekte mozete da postignete sa 10 min ?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on May 31, 2007, 08:21:44 AM
zavisi kojim intezitetom radi..ako radi intervale..onda je to jace nego "obicnih" 90 minuta
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Ivan! on May 31, 2007, 08:49:26 AM
i 10 minuta je dosta za zagrevanj, pre prelaska na "ozbiljniji" deo treninga
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Maja on May 31, 2007, 09:54:00 AM
Joj obozavam ovu spravu  :lol: :lol:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vladabgd on June 01, 2007, 03:07:04 PM
Quote from: Lazic on May 31, 2007, 08:21:44 AM
zavisi kojim intezitetom radi..ako radi intervale..onda je to jace nego "obicnih" 90 minuta


veruj mi da mojih 90 minuta nisu obichni  ;D (intenzitet vrlo raste kad ispizdim zbog tekme koju gledam  :) )
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kovrcava on August 17, 2007, 11:45:47 AM
pozdrav svima.imam molo problema sa svojim orbitrekom pa vas molim za savjet. sad su vec 4 tjedna kako redovito vjezbam na spravi ali mi sad nije jasno kako nemogu postici potrosnju kalorija kao sto je navedena gore na pocetku stranice,naima ja za 60min vjezbe potrosim najvise 400 kalorija,da li ja negdje grjesim i kako da poboljsam vjezbanje uglavnom radim ujutro na taste laganim tempom na najslabijem opterecenju a povremeno radim i 10min zagrijavanje pa onda 25min mjenjam zazlicita opterecenja i onda na kraju jos pet min na najslabijem.dajte mi neki savjet i jos mi recite da li ima velike eazlike ako ne odvjezbam ujutro na taste a vjezbam u neko drugo doba dana,kolika je razlika u topljenju masnih naslaga.oprostite ako sam vas zagnjavila ali sta cete sa nama pocetnicima.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tikica on August 17, 2007, 11:49:22 AM
ne gnjavis nas pitanje ti je skroz ok ! :)
naime..desava se da ti meraci nisu tacni..sve zavisi od sprave do sprave.. i ne trebas time da se opterecujes..najbitnije ti je da sprava ima vreme i km/h.. hiit trening mozes da radis i na orbitrekui najbolje je ujutru na prazan stomak ako si u mogucnosti..to ti je najbolje resenje!  :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kovrcava on August 17, 2007, 12:18:20 PM
evo upravo sam citala o hiitu ali naravno nisu mi sve stvari jasne pa te molim ako mozes daj mi neki konkretan program za hiit.na orbitreku imam 8 stupnjeva opterecenja  i jos jedna stv ar me zanima koliki puls mi treba biti odnosno koliki nesmije biti.a inace sad imam 78kg a visoka sam 164 i moram se pohvaliti da sam skinula 5 kg i postotak masnoca mi je pao, mjerim ga na kucnoj vagi i znam da one nisu pouzdane za ta mjerenja ali to nije ni vazno jer vazno mi je da pokazuje da pada postotak.da li znas koliko postotak masnoce i vode je normalan za zene.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on August 17, 2007, 10:54:41 PM
nema tu sta da se filozofira, radis nekih 25 minuta ukupno ako si u kondiciji ako nisi krenes od 10-ak minuta pa postepeno povecavas svaki trening
ako nisi u kondiciji radi 1 minut brze(da se posteno zadises), 2 minuta sporije(da smiris disanje) ako si u kondiciji mozes 2:2 ili 1:1

Quote
naima ja za 60min vjezbe potrosim najvise 400 kalorija,
to nemoj ni da gledas, nego se ti lepo oznoj i iscrpi za tih 20-ak minuta i to je dosta
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kovrcava on August 18, 2007, 04:05:14 PM
e.vo jos jedno pitanje,vjezbam ujutro na taste tih 60min i da bi digla puls moram dosta brzo okretati a kaze se da jutarnji cardio treba biti lagani tempo,pa me sad zanima koliko lagano to treba biti i koja je brzina dovoljna i onda jos me zanima kad da radim hitt
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on August 18, 2007, 04:34:02 PM
Quote
a kaze se da jutarnji cardio treba biti lagani tempo,
gde se kaze?

Quote
kad da radim hitt
ujutru najbolje, ako ne onda posle treninga za tegovima..
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kovrcava on August 18, 2007, 04:51:25 PM
ma nemam pojma gdje sam procitala stalno sam na forumu i pokusavam sto vise toga nauciti pa sam valjda vec i zbunjena od tolikih informacija koje mi ni nisu sve jasne jer kao pocetnik neznam ni sta sve znace pojedini pojmovi.ja neradim vjezbe sa tegovima jeli to nedostatak mislila sam sad poceti sa vijacom.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on August 18, 2007, 07:16:56 PM
sve sto neznas pitaj tu smo , niko se nije rodio naucen a tehnologija i saznanje oko pojedinih procesa uvek ide napred, tako da se ne opterecujes sa time, uvek ima nesto novo bolje i gore

tesko ces uraditi sa vijacom hiit dok ne uspes da preskaces vezano 1-2 minuta a ukupno 30-ak minuta..
kreni postepeno, 10-15 preskakanje pa se uigraj..i to ce imati efekta.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kovrcava on August 18, 2007, 08:03:58 PM
hvala ti to sa vijacom sam i mislila da si dodam kao dodatnu aktivnost,znam da nema sanse da radim hiit,za pocetak cu biti zadovoljna i sa par minuta.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: MilanTomic on September 28, 2007, 12:36:14 PM
Quote from: Lazic on August 18, 2007, 04:34:02 PM
ujutru najbolje, ako ne onda posle treninga za tegovima..

A između treninga sa tegovima i kardia treba uzeti PWM? Ili tek posle kardia?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Sasa Ilic on September 28, 2007, 12:42:47 PM
Posle...
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Srdjan on December 19, 2007, 02:52:30 PM
Cao svima,
ako neko nije pratio, pitao sam za razlike izmedju bajsa i orbiteka i za neke savete na postu za cardio bicikl, pa sada posto sam se odluci0 za orbitek i pazario jedan (osrednji kvalitet sa magnetnim opterecenjem, tih!), hocu da prenesem utiske, kako su neki trazili i da post stavim na pravu adresu.
Utisak je da je sprava vise nego dobra, ali idemo iz pocetka. Naime, kako sam ja istu vec imao prilike da probam, ali na kratko, tokom prvih par minuta, dok mozak nije poceo da kontrolise pokrete, tj. da ih prepoznaje imao sam blag utisak da sam se prevario i da je vezbanje dosta nezgodno. Medjutim, sto je vreme vise odmicalo, osecaj se bivao sve bolji i bolji. Odradio sam nekih 30-tak minuta na najmanjem opterecenju i sisao sa sprave poprilicno svez. Od jutros imam upalu skoro svih misica, ali kako taj osecaj nisam imao godinama, veoma se radujem i zelim da sto duze traje. Preporucio bi spravu svima koji mogu da priuste i to je to, odoh, necu vise da dosadjujem.
Pozdrav svima

p.s. Veceras smo svi na necijoj slavi ili slavimo, a ja jedva cekam da se vratim i da odradim trening
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mirko on December 20, 2007, 10:16:50 AM
Quote from: Srdjan on December 19, 2007, 02:52:30 PM
. Naime, kako sam ja istu vec imao prilike da probam, ali na kratko, tokom prvih par minuta, dok mozak nije poceo da kontrolise pokrete, tj. da ih prepoznaje imao sam blag utisak da sam se prevario i da je vezbanje dosta nezgodno. Medjutim, sto je vreme vise odmicalo, osecaj se bivao sve bolji i bolji.

To je problem kada je sve povezano sa kordinacijom pokreta. Sve trazi vezbu. U pocetku, hehe, Malo duze nisam mogao  da se uskladim :lol: tj svaki put prodje 1-2 minuta da se usemim :clap:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Ana-Marija on January 30, 2008, 11:28:23 PM
Koliko puta nedeljno je preporucljivo raditi na orbitreku( a da se tijelo ne navikne na spravu) i koliko min. ako zelim da smrsam(konkretno,da "stanjim" malo noge) ? (175cm,63kg)
nadam se da je pitanje jasno  :blush:   :dunno:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanja on January 30, 2008, 11:50:42 PM
Ne moze telo da se navikne na spravu jer uvek mozes da menjas opterecenja i brzinu. To je isto kao kad bi rekla da moze da se navikne na trcanje ;) Naviknes se u smislu da steknes kondiciju, ali to ne znaci da vremenom nemas koristi od vezbanja na orbiteku.
E sada, reci ti nama da li ga imas kod kuce ili bi isla u neki fitness centar da vezbas? U principu ti mozes i svakodnevno da radis na njemu, nije problem. reci i da li si u kondiciji ili tek pocinjes sa vezbanjem
:flowers:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Giper on January 31, 2008, 01:00:22 AM
Moze da se smoris :)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanja on January 31, 2008, 01:39:48 AM
to mi se redovno desava ;D
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Ana-Marija on February 01, 2008, 12:15:47 AM
ok Tanja :) imam kuci spravu.treniram odavno,pa imam kondicije. mada nisam do sada na njemu radila, ali mogla sam prvi put 20 min i sada ga kombinujem sa ostalim vjezbama,prije i posle. ali me konkretno za njega interesuje "program za mrsanje". tako da mislim da mogu da odradim sto se toga tice sve sto mi predlozis... :yes:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on February 01, 2008, 04:14:19 PM
ako imas kondicije, radi promene ritma disanja..koliko osecas da mozes..neko vreme brze pa neko vreme sporije..to ti je uvod u neki intezivniji kardio program
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Giper on February 02, 2008, 12:48:07 AM
Quote from: Tanja on January 31, 2008, 01:39:48 AM
to mi se redovno desava ;D
I meni.Bas su super one sprave gde sedis,vozis,citas novine dok vezbas :wow: spas u tim trenucima.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Limbo on February 25, 2008, 09:33:03 PM
Kao sto rece neko, steta sto sprava nema neki drzac za vodu, nego mora da se silazi ili da se moli neko da ti doda vodu  :boxed:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: gnenad on February 26, 2008, 12:45:52 AM
Stavi u dzep :)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Limbo on February 26, 2008, 02:27:35 PM
Quote from: gnenad on February 26, 2008, 12:45:52 AM
Stavi u dzep :)
Ili jos bolje, kao ona cura sto trci u prirodi u nekoj reklami za vodu, a flasica joj je nekako zakacena oko struka pa samo lupka  :clap:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: lilly_gl on February 29, 2008, 06:09:10 PM
nedavno sam kupila elipticni trenazer,i vezbam ujutru oko 20-tak min(jos uvek sam pocetnik),a interesuje me koliko vremena posle treninga mogu da doruckujem jer radim na prazan stomak kad se probudim...?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Kosuta on February 29, 2008, 06:11:57 PM
mozes (i preporucljivo je ) odma posle treninga da unesesh neki protein   :yes:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: lilly_gl on February 29, 2008, 06:25:51 PM
xvala...  :yes:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on March 02, 2008, 09:38:20 PM
dobro ne bas bukvalno odmah..ako je suplemet ona sacekas 5 minuta i polako pijuckas..
ako je hrana onda se lepo sredi istusiraj i onda sedi kao covek da jedes..znam da ces biti gladna, ali hranu lagano zvaci i polago gutaj..zeludac se skupi kao pesnica ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Gigo on March 14, 2008, 12:45:58 PM
Ako hocu da pojacam misicnu masu na nogama, koji program mi savjetujete da koristim. Izjutra radim na spravi na prazan stomak. Protein ili cvrsta hrana? Popodne radim teretanu. Kad imam po planu noge da radim u teretani , radim li ujutru na spravi?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on March 14, 2008, 10:10:09 PM
Quote from: Gigo on March 14, 2008, 12:45:58 PM
Popodne radim teretanu. Kad imam po planu noge da radim u teretani , radim li ujutru na spravi?
ne radis
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Swat on March 26, 2008, 11:05:11 PM
Da li da kupim masinu za vesljanje (kucna varijanta)?
Da li je ona jos jedno bacanje para ako hoces da se jednostavno utegnes a ne da izgubiz ne znam kolko kg?  :evillaugh:Posto sam pocetnik po pitanju teretane i bi li mi ona pomogla da naucim da radim zgibove? :rolleyes01: :lol: ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on March 26, 2008, 11:13:54 PM
fora vezana za vezbanje u teretani je sto izadjes iz kuce, ides malo da vidis ljude i oni tebe, kada si vec tamo i odvezbas i oslobodis se stresa  :lol:
ko god vezba kuci, mnogo faktora ga prekida u tome, uvek postoji razlog, da se odlozi vezbanje za kasnije dok ne padne vece..onda uvece se kaze, sutra cu sigurno..i tako u krug..
lepo ti u gym i odradi tvojih, 60-90 minuta i kuci samo jedi i odmaraj ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: gjelena on April 03, 2008, 01:19:21 PM
Potreban mi je savet. Naime 2004 sam kupila elipticni trenazer i redovno vezbala na njemu citave 2004. i 2005.godine. Bila sam presrecna jer sam prvi put u zivotu dosla do savrsene linije i dobre kondicije. Onda sam 2006. i 2007. dosta zabusavala sa vezbanjem, ali sam ipak vezbala.
Sada sam u trecem mesecu trudnoce i zanima me da li je bezbedno vezbati na elipticnom trenazeru?  Koliko minuta i koliko cesto?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Dragana on April 04, 2008, 02:50:26 AM
U svakom slucaju treba prvo da se konsultujes sa lekarom. Ukoliko do skoro nisi trenirala na njemu, sad nije vreme da se forsiras previse. Mozes da treniras na njemu umerenim tempom. U trudnoci se ne preporucuje bavljenje aktivnostima kojima se zena nije bavila do trudnoce, a isto vazi i za intenzitet. Treba izbegavati truckanja, poskakivanja, doskoke, suvise istezanja, okretanja u struku, sklekove, forsiranje trbusnih misica i kako trudnoca odmice treba prilagodjavati intezitet i slusati svoje telo. Intezitet kad je kardio  pitanju ne sme da prelazi 60-70% MHR. 3 puta nedeljno u trajanju od 20 min moze da bude dovoljno pored setnje napr.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on April 04, 2008, 08:26:03 PM
Quote from: gjelena on April 03, 2008, 01:19:21 PM
Potreban mi je savet. Naime 2004 sam kupila elipticni trenazer i redovno vezbala na njemu citave 2004. i 2005.godine. Bila sam presrecna jer sam prvi put u zivotu dosla do savrsene linije i dobre kondicije. Onda sam 2006. i 2007. dosta zabusavala sa vezbanjem, ali sam ipak vezbala.
Sada sam u trecem mesecu trudnoce i zanima me da li je bezbedno vezbati na elipticnom trenazeru?  Koliko minuta i koliko cesto?
oprezno sa time..bolje, lagane setnje, neki light pilates, plivanje..i sve to uz konsultacije sa doktorom..ako je normalna trudnoca vezbaj..inace ako se bojis gojenja, resenje je uglavnom u ishrani, nemoj da jedes za 5 osoba, jer jela ne jela beba uzima sve sta joj treba, ti se tudi da imas svega po malo i u dovoljnim kolicinama za tvoju trenutnu kilazu..
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: baBy_godDesS on April 19, 2008, 03:21:40 PM
Pocela sam da radim pola sata traku pa onda ovo. Stvarno sam zadovoljna, bas mi nekako lagano pada.. Fino bi bilo ovo imati kuci ali kao sto rece Lazic, milion faktora bi me ometalo da radim.. Zato bolje teretana...
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Barbara on April 22, 2008, 09:32:05 AM
Vezano za orbitrek imam mali problem. Visoka sam i kad namjestim rucke kao da su mi preniske, imam osjecaj da se krivim u ledjima. Ima li netko iskustva kako to rjesiti?
Pozz!
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanja on April 22, 2008, 12:09:27 PM
totalno je nebitno gde ce da ti stoje ruke. rucke i tako sluze da se pridrzavas, nemaju nikakav uticaj. cak ne moras ni da se drzis ako si dovoljno stabilna na njemu.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Barbara on April 22, 2008, 12:38:43 PM
Pa probala sam vrtiti bez da se drzim rukama, samo nogama i koncentriram se na brzinu i otkucaje, ali ne znam da li je isti efekat?
 Inace mi tako i odgovara jer tad postizem brzinu, drzanje ruku na stapove me sputava. Zanima me da li je tako ok?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanja on April 22, 2008, 01:10:45 PM
Ok je
:flowers:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Stela on May 04, 2008, 02:06:21 PM
I ja sam pochela da radim na ovoj spravi, i bash mi se svidja!

Inache volim da trchim, pa kad nemam vremena da se izvuchem iz kuce na par sati, ova sprava je skroz super!

Radim svako jutro (kad mogu)  po sat vremena, usput odgledam neki film i skroz je super!

Slozila bih se da su ruchke potpuno smeshne!

Kad se drzim imam osecaj da cu poleteti, ili skliznuti sa sprave, tako da ruke najcheshce drzim kao pri trchanju!  :innocent:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mirko on May 05, 2008, 03:53:46 PM
Mnogo je po sat vremena, sagoreces misice.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Stela on May 05, 2008, 05:56:53 PM
ups....  :boxed:

Pa kol'ko???  :dunno:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Stela on May 05, 2008, 06:26:13 PM
hmmm.....

Sad opet prochitah sve postove na ovoj temi i pishe samo da se dobro preoznojimo!

A shta sa onima koji se teshko znoje???

Ja se ni posle sat vremena ne preznojim ljudski samo malo, a verujte mi trudim se!  :pullhair:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Milan on May 05, 2008, 06:28:04 PM
znojenje nema veze sa topljenjem sala,to je glupost

samo znak da izbacujes vodu,koju posle vratis kad je pijes

do pola h traje kardio

Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Stela on May 05, 2008, 07:14:43 PM
Odradila pola sata + vezbe!

Hvaaaaalaaaaaa!
 :lol:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on May 08, 2008, 05:35:08 PM
Quote from: Stela on May 05, 2008, 06:26:13 PM
hmmm.....

Sad opet prochitah sve postove na ovoj temi i pishe samo da se dobro preoznojimo!

A shta sa onima koji se teshko znoje???

Ja se ni posle sat vremena ne preznojim ljudski samo malo, a verujte mi trudim se!  :pullhair:
onda promeni sistem..povecaj ili opterecenje ili brzinu vezbanja
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Stela on May 08, 2008, 08:37:04 PM
Pa menjam i tempo, i opterecenje, ali inache imam "problem" sa slabim znojenjem...

Chak se i leti "kad zvezda upeche" jako slabo znojim, ponekad i nimalo.....  :dunno:

Nekako se nadam da je ipak bitnije da mishici rade nego da li se znojim....
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on May 08, 2008, 08:39:18 PM
ako pijes dovoljno tecnosti, onda moras da se znojis , to je prirodan proces.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Stela on May 08, 2008, 08:46:53 PM
 :boxed:

i ja to isto mislim....
...pijem vodu kao kamila, ali se ne znojim.....

znam, i meni je chudno, ali tako je....

I kad odem na trchanje pochnem da se polako preznojavam tek posle 45min, dok su svi moji "saputnici" gola voda!  :crazy:

Nema veze! Ochito negde greshim onda!  :wallbash1:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on May 08, 2008, 08:49:12 PM
mozda i nacin ishrane utice na to....ne znam  :dunno:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Stela on May 08, 2008, 08:51:22 PM
i ja bih rekla....

odavno ne jedem meso, pa je i znojenje godinama postajalo sve slabije.....  :dunno:

Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Dejanica on May 10, 2008, 08:54:22 AM
Ni ja se ne znojim nista posebno, mozda je tako normalno :dunno:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kai79 on June 05, 2008, 09:39:18 PM
Imam jedno pitanje mozda mu i nije ovde mesto ali mozda mozete da mi odgovorite. Imam ketller ali je jako bucna i skripi cak sam je i podmazivao ali nista takva je od prvog dana .Treba li to tako ili je kvar u pitanju.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Kate on June 09, 2008, 09:19:55 PM
Ako je na lančani prijenos, onda takvi škripe,oni na magnetni prijenos su tihi.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vukmir on July 01, 2008, 10:19:43 PM
Quote from: Lazic on August 17, 2007, 10:54:41 PM
nema tu sta da se filozofira, radis nekih 25 minuta ukupno ako si u kondiciji ako nisi krenes od 10-ak minuta pa postepeno povecavas svaki trening
ako nisi u kondiciji radi 1 minut brze(da se posteno zadises), 2 minuta sporije(da smiris disanje) ako si u kondiciji mozes 2:2 ili 1:1
to nemoj ni da gledas, nego se ti lepo oznoj i iscrpi za tih 20-ak minuta i to je dosta


Cao
I ja vam se prikljucujem.
Nikako da uklapiram, mozda sam glupa a mozda ogranicena, ali ja ako mi nije jasno samo o tome mislim.
Pocela sam da vezbam na ovom orbitreku vec 3 meseca.
 svaki  dan po 30 min ima 8 nivoa i ja na 4 vozim, prvo 20 min u komadu 25 km/h, pa se malo razgibavam, pa jos 10 min - 25 km/h. Medjutim tek sam pre par dana cula za HIIT....
jupi topi salo.  Ali kako 
2 min zagrevanje to mi je jedino jasno
dalje vozim koliko km/h, na kom opterecenju 1-8, koliko minuta, koji puls
Jel ima sanse da mi kazete taj 20 minutni program  ne kontam
imam nekakvu kondiciju i sinoc sam vezbala al volela bih da mi vi kazete.
Mogu li ovim drugim danima da vozi ovih mojih bednih 30 minuta
M O L I M        V A s :blowkiss: :wallbash1: :help:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on July 01, 2008, 10:39:05 PM
da li imas da podesis npr program gde on menja brzinu ili opterecenje na odredjeno vreme..
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vukmir on July 02, 2008, 03:51:23 PM
Ne sama menjam brzinu i opterecenje, znaci sve u trku ne mogu da namestim program
 :crazy: :wallbash1:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vukmir on July 02, 2008, 10:30:28 PM
sad sam na svoju ruku mozgala da li je ok ili imate neko bolje resenje
orbitrek maksimalno 8
prva 2 min na otporu 4,  25-26 km/h, puls od 134-150
2-4  min na otporu 7,  19-21 km/h, puls od 133-150
4-6 min na otporu 4,  26 km/h, puls od 134-150
6-8 min na otporu 7,  19-21 km/h, puls od 134-150
8-10 min na otporu 4,  26 km/h, puls od 134-150
10-12 min na otporu 7,  19-21 km/h, puls od 134-150
12-14 min na otporu 4,  26 km/h, puls od 134-150
14-16 min na otporu 7,  19-21 km/h, puls od 134-150
16-18 min na otporu 4,  26 km/h, puls od 134-150
19 min na otporu 8 jedva 16 km/h, puls od 134-150
20 min na otporu 4,  26 km/h, puls od 134-150

Ispravite me molim vas
imam jake noge i to radim da bi smrsala. Mogu li ovim ostalim danima voziti ovu moju konstantu otpor 4 po 30 minuta ili je previse.
visina 170 cm i 77 kg i manje jedem, 9 meseci posle porodjaja.
Pozdrav
 :help: :crazy: :wallbash1:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on July 03, 2008, 12:45:54 AM
ne znam sta da ti kazem..kada vezbam na bajsu ili menjam brzinu ili povecavam opterecenje..tako isto i na traci..ili brze trcim ili povecavam uspon..
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vukmir on July 03, 2008, 11:11:40 AM
pa da vezbam na 4 opterecenju sve  2 min 25 km/h pa 2 min isto otpor 4   30 km/h ili kako pomagaj sta je najbolje za topljenje salceta.
ili kako da povecavam otpor na orbitreku koja dinamika
 :dunno: :crazy: :wallbash1:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on July 03, 2008, 11:54:56 AM
moze..jedan trening radi tako a sledeci menjaj otpor a brzina ista
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: vukmir on July 03, 2008, 03:31:39 PM
dobro hvala
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: majkena on July 18, 2008, 12:22:43 PM
Obožavam ovu spravu  :clap:  :clap:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mackolina007 on July 18, 2008, 12:38:44 PM
Koliko kosta ova sprava?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: karolina on July 18, 2008, 02:36:39 PM
Nina, moj Orbitrek je kostao sa dostavom na kucu 8700 din, a mislim da su po radnjama najjeftiniji oko 12000. Mada sam skoro videla jedan orgoman. Ovaj moj je super mali u odnosu na taj, sto je meni bitno jer mi stoji u dnevnoj sobi. I super je spravica. Totalno prijatna za koriscenje.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mackolina007 on July 18, 2008, 03:46:22 PM
Hvala,Karolina...  :blowkiss:
Meni je cale obecao na jesen da ce mi kupiti neku spravicu (posto leti mogu da iskoristim lepo sezonu bazena...) Premisljam se izmedju orbiteka i bicikla....Sta Vi mislite sta je bolje?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanor on July 18, 2008, 04:20:46 PM
Quote from: Nina94 on July 18, 2008, 03:46:22 PM
Premisljam se izmedju orbiteka i bicikla....Sta Vi mislite sta je bolje?

Glas dajem bajsu  :)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mackolina007 on July 18, 2008, 04:22:41 PM
A sto? Jel imas ti neku spravu? Bajs?
Ja se ne razumem mnogo u ove sprave pa me zanima na sta sve treba da obratim paznju pri odabiru?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: karolina on July 18, 2008, 05:04:14 PM
Meni je licno bicikl u kuci malo dosadan, i vrlo mi je statican gornji deo u toj voznji. A napolju obozavam da vozim. Moj glas ide za Orbitrek. Odi do neke teretana pa probaj i jedno i drugo, vidi sta ti se vise svidja i sta ti vise odgovara  :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mackolina007 on July 18, 2008, 05:12:47 PM
Pametna ideja...tako cu i da uradim... :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: majkena on July 24, 2008, 01:43:49 PM
ne znam jesam li napisala al i ja sam za orbi  :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mackolina007 on July 24, 2008, 04:30:03 PM
E sad sam u totalnoj konfuziji....
A zasto je bolji orbitek? A zasto je bolji bajs? Ako mozes detaljno objasnjeno...posto kao sto vidite moja malenkost ne moze da se odluci....  :rolleyes01: :hitself:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kai79 on July 25, 2008, 10:10:11 AM
Sve sam procitao od pocetka i kolko vidim vecina vas vezba ujutro na prazan stomak.
To sam to pokusao ali nema sanse nemogu ni 5 min .Neznam zbog cega .Ja to radim sat vremena posle rucka ili uvece po 40min na najteze i zasad mi odlicno ide.Jedan dan trnazer jedan teretana .Jel to ok.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: majkena on July 25, 2008, 10:18:58 AM
Orbitrek je po meni puno napornija sprava od bajsa- ja imam i jedno i drugo i moram ti reć da je meni orbitrek 99% bolji od bajsa: em vježbaš i dupe i ruke, možeš grčiti i trbušne mišiće pa se tako izvježba kompletno tijelo ( na bajsu sjediš, zar ne?  :rolleyes01:) , potroši se dosta kalorije... ja sam uvijek za orbi, meni je on naaaaaaaajviše pomogao  :yes:
 :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: majkena on July 25, 2008, 10:22:57 AM
Quote
To sam to pokusao ali nema sanse nemogu ni 5 min
pokušaj pojesti nemasni jogurt, a da nema više od 100 kcal i onda vježbaj, vježbanje na prazan stomak će ti sagorit mast jer ti je poslije sna razina glikogena jako niska i najbrže se vide rezultati. Ne moraš odmah vježbat 1 sat, počmi sa 20 min, pa kad se tijelo privikne na takav režim, onda postupno povećaj kardio do 1 sat ako možeš
 :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kai79 on July 25, 2008, 01:11:37 PM
Pogresno si me razumela ja ujutro nemogu ni 5 min.Ja dugo vezbam sa trnazerom i imam super kondiciju ali ujuto sam nemocan. Kao kad mi padne pritisak .Mislim da mi je potrebno nesto jace.Ja nemam problem sa kilazom a mlecne proizvode ne ponosim ,sta bi mi drugo preporucila umesto jogurta.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanor on July 25, 2008, 02:12:47 PM
Quote from: majkena on July 25, 2008, 10:18:58 AM
em vjezbas i dupe i ruke

Ne bi se bas slozio da se i ruke vezbaju  ;) :rolleyes01:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: majkena on July 26, 2008, 05:28:29 PM
Quote
sta bi mi drugo preporucila umesto jogurta.
možeš npr 3 integralna dvopeka ( ukupno ta 3 imaju 90 kcal) ili neku voćku npr jabuku ili krušku  :blowkiss:
Quote
Ne bi se bas slozio da se i ruke vezbaju 
Ja bih jer su meni biceps i triceps puno čvršći odkad vježbam orbi  :blowkiss:  ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanor on July 26, 2008, 06:22:10 PM
Quote from: majkena on July 26, 2008, 05:28:29 PM
Ja bih jer su meni biceps i triceps puno cvrsci odkad vjezbam orbi  :blowkiss:  ;)

Da nje to na psihickoj bazi crvrsce?  :rolleyes01: Onda da bacim tegove i uzmem orbi da vozim  :evillaugh: :rolleyes01:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanja on July 26, 2008, 10:54:36 PM
Quote from: kai79 on July 25, 2008, 01:11:37 PM
Ja nemam problem sa kilazom
pa nemas potrebe da ga radis tako. radi kako ti odgovara. vecina nasih clanova radi taj jutarnji kardio jer zeli da smrsa, a on doprinosi da su utrosene kalorije (bez obzira sto to i nije neka velika brojka) iz zaliha sala.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Swat on August 14, 2008, 12:11:35 AM
Quote from: Tanor on July 25, 2008, 02:12:47 PM
Ne bi se bas slozio da se i ruke vezbaju  ;) :rolleyes01:

i na obicnom bajsu vezbas dupe i ruke, tj celo telo, od glave do pete.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: majkena on August 15, 2008, 09:45:56 AM
Quote
na obicnom bajsu vezbas dupe i ruke, tj celo telo, od glave do pete.
običan bajs mi je dosadan i ne mogu na njemu ni da se oznojim kak treba dok na orbiju za 1 sat prolijem jedno 2 l znoja s tim da radim na najtežem stupnju
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Swat on August 15, 2008, 12:31:19 PM
Quote from: majkena on August 15, 2008, 09:45:56 AM
obican bajs mi je dosadan i ne mogu na njemu ni da se oznojim kak treba dok na orbiju za 1 sat prolijem jedno 2 l znoja s tim da radim na najtezem stupnju

sta ces nemozes da dodjes do pravog inteziteta. :) ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Vojkan on August 15, 2008, 12:41:07 PM
Quote from: Swat on August 14, 2008, 12:11:35 AM
i na obicnom bajsu vezbas dupe i ruke, tj celo telo, od glave do pete.

A kako to ???

Quote from: majkena on August 15, 2008, 09:45:56 AM
obican bajs mi je dosadan i ne mogu na njemu ni da se oznojim kak treba dok na orbiju za 1 sat prolijem jedno 2 l znoja s tim da radim na najtezem stupnju

Nadam se da si cula za tzv "fat burning zone" iliti 60% do 70% Max HR..A to se retko/nikad pogodi ako se gura na najtezi stupanj.Mislim da je bilo price dosad da neces efikasno topiti masti ako ti trening ode na maksimalan puls
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Zwerko on August 16, 2008, 09:21:35 AM
Evo jos jednog novog clana. :clap:
Pre svega da vas sve pozdravim i voleo bih da dobijem malo pomoci.
Naime, juce sam dobio eliptik (nakon citanja svih vasih postova zakljucio sam da je to preporucena sprava za kardio vezbanje, a u granicama finansijskih mogucnosti prosecnog gradjanina).
E sad, sinoc sam odradio nesto malo. Tek da dobijem malu upalu kao pocetak aktivnosti. Dugo nisam imao nikakvu fizicku aktivnost (osim porodicnih :pash:) jer sam se posle vojske prilicno ulenjio. Onda zena, troje dece, posao, vreme... znate vec.
Moje pitanje:
1. Da li je normalno da se na eliptiku daleko vise umaraju noge (kvadricepsi) od svega ostalog :crazy:? Ja sam ocekivao da ce mi veci utisak ostaviti kondicija. Prestanem da radim zato sto mi noge otpadnu, i ne zato sto sa generalno crk'o od vezbanja.
Da li ja nesto pogresno radim ili je to sasvim normalno.
2. Da li postoji neko bitno podesavanje sprave prema visini vezbaca? Ne bih voleo da se ispostavi da sam pogresno radio jer mi nije bila sprava nastelovana. Postoji stelovanje visine zgloba ruku i nogu (zglob gde se spaja gazeca shina sa ruckama za ruke). Da li i na sta utice ta visina?
3. Da li se na eliptiku aktiviraju ruke i grudi? Ja nesto nisam primetio, pa sam posle toga radio dzak koji vec neko vreme udaram.

Hvala vam unapred na svim vasim odgovorima.
Nisam napomenuo, sve ovo radim kod kuce, a razlog je skidanje dosta kilograma viska.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on August 16, 2008, 09:41:04 AM
Quote
1. Da li je normalno da se na eliptiku daleko vise umaraju noge (kvadricepsi) od svega ostalog ? Ja sam ocekivao da ce mi veci utisak ostaviti kondicija. Prestanem da radim zato sto mi noge otpadnu, i ne zato sto sa generalno crk'o od vezbanja.
Da li ja nesto pogresno radim ili je to sasvim normalno.
u pitanju je losa kordinacija pokreta jer i sam kazes da nisi u kondiciji.nije samo lose disanje manifest da nisi u treniran, eto moze da bude i to
Quote
2. Da li postoji neko bitno podesavanje sprave prema visini vezbaca? Ne bih voleo da se ispostavi da sam pogresno radio jer mi nije bila sprava nastelovana. Postoji stelovanje visine zgloba ruku i nogu (zglob gde se spaja gazeca shina sa ruckama za ruke). Da li i na sta utice ta visina?
to vec moras da vidis u uputstvu

Quote
3. Da li se na eliptiku aktiviraju ruke i grudi? Ja nesto nisam primetio, pa sam posle toga radio dzak koji vec neko vreme udaram.
to je kako kada bi pitao da li prilikom trcanja se to aktivira, aktivira se u potrebnoj meri..a ti, ako zategnes te misicne partije i sa njima krairas te pokrete, mora da ih osetis..
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Chivas on August 24, 2008, 04:08:46 AM
super stvar

u mojo teretani postoji ih 4 i to je nekad premalo.Inace mocna stvar,mozda i najmocnija sprava sto se tice aerobnog.

Samo sta je problem ovi u teretani imali su ih 6 ali ne znam koliko je vec popravaka bilo jer oni imaju ogranicenje za 100 kg a ono kad dojde zena od 130 kg i radi 60min na njemu samo poslje ko god da dođeon pocme da skripi i klima se ko lud.

zato ko god ima 95 i vsie kila ne preporuca se nikako,prvo nek ide da brzo hoda ili na neku djetu.

Inace sta mogu ovi sta rade u teretani rec zeni da je predebela da ga koristi i da prvo da ode na neku djetu,sto bi bilo u najmanju ruku bezobrazno i neozirno ali trebali bi bit takvi
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: *maLena* on August 24, 2008, 10:11:35 AM
elipticni trenazeri do 100kg su za neku kucnu varijantu. Teretane uglavnom, bar bi trebale, da poseduju malo jace sprave. Jer kad je ogranicenje samo do 100kg visoki ljudi koji imaju samo par kila viske ne mogu da ga koriste...sto je malo bezveze. A sto ga ne bi koristio svako kome prija... svaka cast toj zeni kada radi na njemu 60min sa 130kg!  :wow:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Chivas on August 24, 2008, 03:42:14 PM
haha za kucnu upotrebu je do 90 kg a i daj ti meni reci od ceg bi trebo bit radjen da podnese cirka 130-140 kg,mozda bi mu spojevi trebali bit od titana ili imat navoje debele ko cjevi

eh i da nije do 100 neg do 110 ali opet nema sanse da ostane normalan ni od 110 kg kad ga rade 60 min pa i po 90 min,pogotovo zato sta je najmjenjen da se koristi oko 20 min

a gle tak ti je to kod nas svaki mjesec ima puno novih clanova ali malo njih ostane,vecina odustaje jer im je naporno ili su preljeni,pa tako i te gospodje dodju i misle da ce za mjesec dana imat 20 kg manje
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: milichitza. on August 27, 2008, 04:59:28 PM
imam divnu vest, ubedila sam tatu da mi kupi ovu stvarchitzu :) zanima me samo koliko bih u pocetku trebala da vezbam i koje jos vezbe da kombinujem sa ovom spravom? do sad nisam bila bas mnogo aktivna.. elem, uradim poneku vezbicu ujutru i pred spavanje, ali resila sam da se to promeni... pretpostavljam da ne bi trebalo da preterujem jer kao sto rekoh, do sad nisam bila bas mnogo aktivna.. dakle, kako treba da izgleda pocetak? :)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: majkena on August 31, 2008, 04:39:07 PM
Pa ja sam počela prvo sa 15 min orbija na srednjem stupnju ili možeš 30 min na najmanjem tj sa najmanjim otporom a onda možeš sa vrmenom povećavat dok ne dođeš na otprilike sat na najjačem stupnju.Ja sam sada već na ovom najzadnjem i super se osjećam i izgledam. Uzto kombiniraj vježbe snage sa bućicama, gumom, mini loptom ili obične trbušnjake, sklekove, čučnjeve oko 20 do30 min. Meni se  oblik tijela dosta promjenio nabolje , nadam se da će  tebi.
Uz to najbitnija je dakako prehrana!
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Zwerko on September 10, 2008, 09:10:35 AM
Kao sto vec rekoh, kad radim na ovoj spravi otpadnu mi butine (prednje loze), i zbog toga ne mogu vise od 10 - 15 min. da radim. Voleo bih kad bih crko od umora na toj spravi (kao kod trcanja). Ne kazem da sam se pokajao sto sam kupio ovu spravu, ali mi za sada deluje da je traka bolja. Nadam se da gresim. Dajte malo saveta vezano za samo vezbanje na spravi. Ima nas dosta apsolutnih pocetnika.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Chivas on September 10, 2008, 11:11:45 AM
Quote from: Zwerko on September 10, 2008, 09:10:35 AM
Kao sto vec rekoh, kad radim na ovoj spravi otpadnu mi butine (prednje loze), i zbog toga ne mogu vise od 10 - 15 min. da radim. Voleo bih kad bih crko od umora na toj spravi (kao kod trcanja). Ne kazem da sam se pokajao sto sam kupio ovu spravu, ali mi za sada deluje da je traka bolja. Nadam se da gresim. Dajte malo saveta vezano za samo vezbanje na spravi. Ima nas dosta apsolutnih pocetnika.

ma nema sanse da je traka bolja.Mislim da je bezveze opce uzimat traku ili trcat u teretani.To mi nikako ne ide u glavu.Traka jednostavno nije ni priblizno pravome trcanju.Ja na traci mogu trcat po 60 min i to osrednjim tempom dok kod normalnog trcanja nakon 3km vec postaje naporno.

Orbitrek obozavam i ja s njim radim HIIT i daje mi bolje rezultate nego trcanje i bajs.Orbitrek rulz!


Za vjezbanje uzmi hiit nacin i vjezbaj 3x u tjedan dana ili rano ujutro prije dorucka ili navece poslje teretane.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: jadranka on September 15, 2008, 07:53:59 PM
Pozdravljam vas :)

Kupila sam juce   Elipticni trenazer - cardio sprava, isti je kao sto ga vi reklamirate i smatram da je jedan od boljih jer mu je i cena bila bolja. Imam 95 kg ali to su stecene kg posle porodjaja. Do svoje 29-te sam imala oko 50-52kg. Metabolizam mi je skroz usporen i sve sto pojedem se lageruje. Vec godinama (skoro ceo zivot) sam na zdravoj hrani i nikhad ne brljam ali su mi porcije pozamasne i to mi se uglavnom otme kontroli. Skinula sam posle dojenja dece 36kg za godinu dana uz pomoc akupunkture i californijafitnes. Ali, sve sam vratila posle 3godine. Sada sam resila da se zaista fizicki angazujem i ponovo pobedim moj metabolizam.

Htela sam da vas pitam, (trenutno sam na UN dijeti) posto cu ja vezbati u jutarnjim satima pre posla i pre dorucka, da li je u redu da mi dorucak posle bude samo dve vocke ili bi trebala da promenim ishranu ako pocinjem sa vezbanjem na prazan stomak :help:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: jadranka on September 18, 2008, 11:51:30 AM
Stvarno bi zelela ako bi neko bio u mogucnosti da mi odgovori na moje pitanje iz prethodnog posta. Treniram na prazan stomak 10min. i uvece jos 10min. Naravno i dalje jedem samo voce posle jutarnjeg treninga jer tako zahteva UN dijeta.
Bila bih vam zahvalna da mi odgovorite. :help:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on September 18, 2008, 01:37:34 PM
ne promovisemo un dijetu,tako da je zbog toga i izostao. odgovor.inace poceni da vezbas ..to je dobar pocetak..kada steknes kondiciju,onda mozes da radis i na prazan stomak i jaci tempo itd..
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: jadranka on September 19, 2008, 12:42:40 AM
Mnogo vam se zahvaljujem na odgovoru :)
Izvinjavam se sto sam spomenula dijetu :blush: Da li mozete da obrisete da se ne vidi da sam je napisala :hitself: Ma ja sam samo htela da pitam da li treba da se posebno hranim ili to nema nikakve veze.
Hvala vam na odgovoru, bicu vredna i odgovorna :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: jadranka on September 22, 2008, 05:24:41 PM
Evo mene da se hvalim :)
Kako mi je receno, tako i radim :yes:, vezbam, vezbam i vezbam :clap:
Svakim danom mi je sve lakse. Sada uopste vise nemam u kolenima bolove a vezbam tri puta na dan po 20min. Da li je to u redu, nemam pojma. Nisam uzela brc tempo, maksimum pulsa 110. Posto imam problema sa aritmijom, ta brzina mi nestvara problem. Toliko mi se elipticni dopada da mi nije btesko da usanem u cik zore da sve bodradim do polaska na posao :innocent:

Mnogo vam se zahvaljujem sto postojite, jer vas vec odavno pratim i na osnovu vasih cinjenica i prica iz iskustva ja sam resila da imam bas ovu spravu.

Verujem u vas i nadam se da ce te mi dati ispravan savet ako ga zatrazim :blowkiss:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on September 22, 2008, 05:26:38 PM
kao sto sam ti rekao..samo polako.vezbaj i polako povecavaj minutazu..sve ce biti ok..
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kai79 on January 01, 2009, 08:15:56 PM
Pozdrav i srecna vam nova .Imam jedno pitanje ,ja vezbam svaki drugi dan jednom na trnazeru a jednom u teretani .To ispada svaki peti dan na trenazeru po 50 minuta najtezeg nivoa.Trebam li raditi unapred i nazad ili da samo jednom smeru.Sta vi mislite .
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Swat on January 02, 2009, 09:17:09 PM
mnogo ti je 50 min odjednom, sto se mene tice.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kai79 on January 05, 2009, 09:48:56 AM
Kolko mi preporucujes da smanjim .Jel dosta 30m .
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Mackolina007 on January 05, 2009, 11:24:54 AM
sasvim dovoljno  :yes:


Jel hoce neko da mi kaze u koji polozaj da stanem na orbitek i da radim na njemu tako da mi ne radi maltene samo kvadriceps...?  :boxed:   posto kad kod vezbam na njemu,meni kvadsi gore a ostalo nista...
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Swat on January 06, 2009, 12:22:22 AM
Quote from: Mackolina007 on January 05, 2009, 11:24:54 AM
sasvim dovoljno  :yes:


Jel hoce neko da mi kaze u koji polozaj da stanem na orbitek i da radim na njemu tako da mi ne radi maltene samo kvadriceps...?  :boxed:   posto kad kod vezbam na njemu,meni kvadsi gore a ostalo nista...


probaj mozda da se ne drzis za one rucke valjda, nek iskusniji kazu. :lol:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: jadranka on January 07, 2009, 06:25:40 PM
Evo mene da se pohvalim  :)
Kada sam vam se obratila za pomoc u septembru imala sam 95kg. Vredno sam radila na elipticnom i naravno vodila racuna o ishrani i evo trenutno se nalazim na 82kg. prezadovoljna sam. Promene se vide ocigledno a moja zelja je da dostignem cifru od 69kg.
Za 4 meseca -13kg :whistling
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Tanor on January 09, 2009, 02:30:47 AM
Quote from: jadranka on January 07, 2009, 06:25:40 PM
Evo mene da se pohvalim  :)
Kada sam vam se obratila za pomoc u septembru imala sam 95kg. Vredno sam radila na elipticnom i naravno vodila racuna o ishrani i evo trenutno se nalazim na 82kg. prezadovoljna sam. Promene se vide ocigledno a moja zelja je da dostignem cifru od 69kg.
Za 4 meseca -13kg :whistling

keep working  :) :clap:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Neoteck on March 09, 2009, 01:08:04 PM
pozdrav svima na forumu,
hocu da kupim spravu za kucnu upotrebu, pa me zanima sta bi mi preporucili, koju firmu/model do 130kg.. i da li valja onaj Orbitek sa TV-a?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: kai79 on March 11, 2009, 08:41:36 PM
Ja nisam nikakav strucnjak ali ja nebih nikad kupio onu sa TV-a,na prvi pogled se vidi da ima puno mana .
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Neoteck on March 12, 2009, 12:29:29 PM
koje mane npr?
 meni treba nesto sto je kompaktno kao ona sa tv-a, ali kvalitetno.. tamo kazu da moze do 135kg.
i gledao sam jos neke HAMMER i BODYsculpture deluju fino.. ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: saleks on March 12, 2009, 03:30:07 PM
Moj ti je savet da odes u prodavnicu i prvo probas spravu da li ti odgovara. Pusti to kupovina iz fotelje i sl. Probaj pa ako ti odgovara kupi, jos ako mozes probaj i sobne bicikle pa uporedi sta tebi licno vise prija. Sprava je odlicna (ne ta sa Telesopa nego mislim kao elipticni trenazer uopste) samo ne odgovara svakome.



Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Poppaea on June 17, 2009, 09:06:01 PM
Ok je to za 'pasovanje', ali da li neko ima iskustva sa drugim markama, pored Orbitreka sa TV-a?  :) Znaci za trening osobe oko 100kg. Bolje je da se ulozi odmah 100-200eur vise nego da se cupa kosa kad za mesec dana krene da skripi i crkava. Takodje bi mogli da navedete, ako znate, gde se sve u BGu prodaje ta sprava tj gde se moze isprobati? Do sad sam videla samo u Inter Sportu u Merkatoru i u nekoj sportskoj radnji kod Trga republike. Na oba mesta deluju krajnje jadno i not price worthy. Sve vise mi pada na pamet da ustedim jos 200eur i uzmem ovaj prvi sto nosi 150kg i ima magnete http://www.fitnesoprema.net/krostrenazeri.htm pa ne znam da li bi to bio pametan potez.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: saleks on June 23, 2009, 01:13:05 PM
Ja imam Energetics 3.1, on je do 100kg i za godinu i po dana mislim da se pokazao odlicno. Skripne ponekad, mada kad bi ga podmazao mislim da bi sve bilo ok. Cena je bila oko 13000 din. red velicine od 150 € - na popustu. Sad je taj model oko 17 - 18000 din, a imas i veci model 5.1. Svakako da je model iz tvog posta bolji, sve zavisi koliko imas i hoces da potrosis.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Zoran Gusic on August 11, 2009, 06:45:11 PM
ae mala pomoc :) ...
dobicu sutra od roditelja Elipticni trenazer .. planiram da probam hiit na njemu , a pitanje mi je..
Da li bi postupao na pravilan nachin ako bi recimo ponedeljak , sreda i petak radio Hiit a ostalim danima recimo utorak i chetvrtak radio neki lagan tempo ? iili mi je mozda bolje da izbacim te medju dane sa tim laganim tempom i da samo radim Hiit 3 puta nedeljno ?
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on August 11, 2009, 10:28:00 PM
Quote from: budzi on August 11, 2009, 06:45:11 PM
ae mala pomoc :) ...
dobicu sutra od roditelja Elipticni trenazer .. planiram da probam hiit na njemu , a pitanje mi je..
Da li bi postupao na pravilan nachin ako bi recimo ponedeljak , sreda i petak radio Hiit a ostalim danima recimo utorak i chetvrtak radio neki lagan tempo ? iili mi je mozda bolje da izbacim te medju dane sa tim laganim tempom i da samo radim Hiit 3 puta nedeljno ?
ako si u kondiciji , bolja je prva varijanta
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Zoran Gusic on August 11, 2009, 10:47:19 PM
ok .. thx ..  ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: saleks on August 28, 2009, 09:22:22 AM
Ja radim kao ta tvoja prva varijanta. Nedeljno 3x HIIT, a danima izmedju kardio.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: jadranka on March 29, 2010, 02:01:38 AM
Quote from: jadranka on January 07, 2009, 06:25:40 PM
Evo mene da se pohvalim  :)
Kada sam vam se obratila za pomoc u septembru imala sam 95kg. Vredno sam radila na elipticnom i naravno vodila racuna o ishrani i evo trenutno se nalazim na 82kg. prezadovoljna sam. Promene se vide ocigledno a moja zelja je da dostignem cifru od 69kg.
Za 4 meseca -13kg :whistling

Evo me daleko kasnije ali mnogo uspesno. Nisam odustajala, naprotiv, svakoga dana sam sve vise napredovala. Danas imam 73kg i jako sam ponosna sto sam se pokazala istrajnom. Zelim i dalje da stignem do 69kg  :) Znaci skinula sam uspesno -23kg do sada
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Milan on March 29, 2010, 02:11:50 AM
uffff alal vera
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: bebac on March 29, 2010, 07:46:49 AM
Quote from: jadranka on March 29, 2010, 02:01:38 AM
Evo me daleko kasnije ali mnogo uspesno. Nisam odustajala, naprotiv, svakoga dana sam sve vise napredovala. Danas imam 73kg i jako sam ponosna sto sam se pokazala istrajnom. Zelim i dalje da stignem do 69kg  :) Znaci skinula sam uspesno -23kg do sada

Samo napred Jaco uz tebe smo :)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: primogonyl on March 30, 2010, 03:40:59 AM
Svaka čas tve pohvale... sve se može kad se hoće...

Od sutra ne silazim sa OrbiTreka, samo ako uspijem da
skinem prašinu koja se na njemu skupila :lol: :lol:
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: jadranka on April 03, 2011, 03:07:30 AM
Quote from: jadranka on March 29, 2010, 02:01:38 AM
Evo me daleko kasnije ali mnogo uspesno. Nisam odustajala, naprotiv, svakoga dana sam sve vise napredovala. Danas imam 73kg i jako sam ponosna sto sam se pokazala istrajnom. Zelim i dalje da stignem do 69kg  :) Znaci skinula sam uspesno -23kg do sada
Kod mene sve "S brda, s dola" . Sad sam u losijoj fazi. Ponovo sam se ulenjila i sada sam na 88kg. Vise ne smem cekati ni dana. Ako se jos budem opustila, vraticu sve sto sam s mukom bila skinula. Najvise sam bila dogurala do 73kg i onda sam posle duzeg perioda pocela da ih vracam polako. Priznajem da sam vezbe skroz zapostavila. Moram da se aktiviram ponovo, inace nema nista od gubljenja kg.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: box on May 11, 2011, 03:04:05 PM
citaj malo forum

edit: Und3i2c0v3i2
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Aunt Steelbreaker on January 15, 2014, 02:22:53 PM
Pozdrav svima :),
Jesenas sam krenula u teretanu, prvenstveno da bih smanjila kilažu. Radila sam i kardio trening i vežbe snage, u početku. Ali, pošto mi je smanjenje, i pre svega očuvanje, te smanjene, telesne težine ;), prioritet prebacila sam se na kadio blok - traka  i nordijsko trčanje. Uz to radim i vežbice na strunjači.
Cena u teretani je oko 3500 din. mesečno, znači 42000 din godišnje = 365 EUR
Tako da sam rešila da kupim spravu za nordijsko trčanje i to neku kvalitetniju, ne onu “iz fotelje” .
Čitala sam po internetu i najčešće nalazim na nemačku  firmu KETLLER,  kažu da su te sprave najkvalitetnije, kada se radi o kućnoj varijanti. Nove sprave su mi skupe, ali polovne mogu da se nađu za oko 200 EUR.
Imam nekoliko pitanja, za vas:
1)   Da li uz ketller da gledam sprave nekog drugog proizvođača i kog ?
2)   Kada budem kupovala, na šta da obratim pažnju, naravno probaću spravu.
3)   Jako važno ! Da li u Bg postoji servis za ove sprave ?
4)   Trenutno sam u Bg  okolini našla 3 ketller sprave koje zadovoljavaju cenovni kriterijum ~ 200 EUR, to su :
ketller verso 107
http://www.halooglasi.com/sport-i-rekreacija/fitnes-oprema/kettler-verso-107-kros-trenazer-ekstra-kao-nov.o-542438.128.html (http://www.halooglasi.com/sport-i-rekreacija/fitnes-oprema/kettler-verso-107-kros-trenazer-ekstra-kao-nov.o-542438.128.html)
Kettle tenso 500
http://www.oglasi.rs/oglas/547137/opremazakardiovaskularnovezbanje+pancevo+elipticno+okretanje (http://www.oglasi.rs/oglas/547137/opremazakardiovaskularnovezbanje+pancevo+elipticno+okretanje)
Kettler giro 500
http://www.halooglasi.com/sport-i-rekreacija/fitnes-oprema/krostrenazer.o-529692.128.html (http://www.halooglasi.com/sport-i-rekreacija/fitnes-oprema/krostrenazer.o-529692.128.html)
Pokušala sam da ih uporedim, po ceni, ali ne ide :dunno: pošto se modeli više ne prodaju, jedino znam da je puna cena sprave “ketller verso 107” oko 400 EUR.
Molim vas da mi pomognete, a svaki savet je dobrodošao :help:.
P.S.
Pročitala sam pravila, prilikom registrovanja na forum, kako nigde ne piše da je zabranjeno ostavljanje linkova, stavila sam  ja da bi vi imali bolji uvid.
Ako neko ima link za neku dobru spravu, neka slobodno pošalje.
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Dragance on May 31, 2015, 08:28:24 PM
Pozdrav svima
citajuci ovaj forum,odlicila sam da kupim i ja Orbi. Samo bih vas zamolila da mi kazete koju marku ove sprave da kupim i gde. Da li je ok onaj plavi sto ima da se kupi online za 19990 din? Malo sam skeptik prema takvom nacinu kupovine pa bih vam bila zahvalna da mi kazete koji je najvaklitetniji orbi za kucne uslove-da se ne raspadne i da ne zauzima puno mesta  ;)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Dragance on June 01, 2015, 10:31:29 AM
opet ja, citala sam ceo forum,svih 14 strana i niko nije odgovorio koja je kvalitetna sprava. Pre mene je jedna devojka pitala za ketler i nije dobila odgovor. A i s obzirom da su to sve poruke pisane pre 2015. god., pretpostavljam da su se u medjuvremenu pojavili i neki novi orbi na trzistu. Sve u svemu bih vam bila veoma zahvalna na odgovoru, a ujedno hocu i da pohvalim forum :)
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Lazic on June 01, 2015, 09:07:11 PM
kvalitetno je sto skuplje, zavisi koliko para moze da se odvoji
Title: Odg: Elipticni trenazer - cardio sprava
Post by: Dragance on June 03, 2015, 10:41:03 AM
 Hvala :)