Topic: Elipticni trenazer - cardio sprava

[Tanor]

em vjezbas i dupe i ruke

Ne bi se bas slozio da se i ruke vezbaju 

[majkena]

sta bi mi drugo preporucila umesto jogurta.

možeš npr 3 integralna dvopeka ( ukupno ta 3 imaju 90 kcal) ili neku voćku npr jabuku ili krušku 

Ne bi se bas slozio da se i ruke vezbaju 

Ja bih jer su meni biceps i triceps puno čvršći odkad vježbam orbi   

[Tanor]

Ja bih jer su meni biceps i triceps puno cvrsci odkad vjezbam orbi   

Da nje to na psihickoj bazi crvrsce?  Onda da bacim tegove i uzmem orbi da vozim 

[Tanja]

Ja nemam problem sa kilazom

pa nemas potrebe da ga radis tako. radi kako ti odgovara. vecina nasih clanova radi taj jutarnji kardio jer zeli da smrsa, a on doprinosi da su utrosene kalorije (bez obzira sto to i nije neka velika brojka) iz zaliha sala.

[Swat]

Ne bi se bas slozio da se i ruke vezbaju 

i na obicnom bajsu vezbas dupe i ruke, tj celo telo, od glave do pete.

[majkena]

na obicnom bajsu vezbas dupe i ruke, tj celo telo, od glave do pete.

običan bajs mi je dosadan i ne mogu na njemu ni da se oznojim kak treba dok na orbiju za 1 sat prolijem jedno 2 l znoja s tim da radim na najtežem stupnju

[Swat]

obican bajs mi je dosadan i ne mogu na njemu ni da se oznojim kak treba dok na orbiju za 1 sat prolijem jedno 2 l znoja s tim da radim na najtezem stupnju

sta ces nemozes da dodjes do pravog inteziteta.

[Vojkan]

i na obicnom bajsu vezbas dupe i ruke, tj celo telo, od glave do pete.

A kako to ???

obican bajs mi je dosadan i ne mogu na njemu ni da se oznojim kak treba dok na orbiju za 1 sat prolijem jedno 2 l znoja s tim da radim na najtezem stupnju

Nadam se da si cula za tzv "fat burning zone" iliti 60% do 70% Max HR..A to se retko/nikad pogodi ako se gura na najtezi stupanj.Mislim da je bilo price dosad da neces efikasno topiti masti ako ti trening ode na maksimalan puls

[Zwerko]

Evo jos jednog novog clana.
Pre svega da vas sve pozdravim i voleo bih da dobijem malo pomoci.
Naime, juce sam dobio eliptik (nakon citanja svih vasih postova zakljucio sam da je to preporucena sprava za kardio vezbanje, a u granicama finansijskih mogucnosti prosecnog gradjanina).
E sad, sinoc sam odradio nesto malo. Tek da dobijem malu upalu kao pocetak aktivnosti. Dugo nisam imao nikakvu fizicku aktivnost (osim porodicnih ) jer sam se posle vojske prilicno ulenjio. Onda zena, troje dece, posao, vreme... znate vec.
Moje pitanje:
1. Da li je normalno da se na eliptiku daleko vise umaraju noge (kvadricepsi) od svega ostalog ? Ja sam ocekivao da ce mi veci utisak ostaviti kondicija. Prestanem da radim zato sto mi noge otpadnu, i ne zato sto sa generalno crk'o od vezbanja.
Da li ja nesto pogresno radim ili je to sasvim normalno.
2. Da li postoji neko bitno podesavanje sprave prema visini vezbaca? Ne bih voleo da se ispostavi da sam pogresno radio jer mi nije bila sprava nastelovana. Postoji stelovanje visine zgloba ruku i nogu (zglob gde se spaja gazeca shina sa ruckama za ruke). Da li i na sta utice ta visina?
3. Da li se na eliptiku aktiviraju ruke i grudi? Ja nesto nisam primetio, pa sam posle toga radio dzak koji vec neko vreme udaram.

Hvala vam unapred na svim vasim odgovorima.
Nisam napomenuo, sve ovo radim kod kuce, a razlog je skidanje dosta kilograma viska.

[Lazic]

1. Da li je normalno da se na eliptiku daleko vise umaraju noge (kvadricepsi) od svega ostalog ? Ja sam ocekivao da ce mi veci utisak ostaviti kondicija. Prestanem da radim zato sto mi noge otpadnu, i ne zato sto sa generalno crk'o od vezbanja.
Da li ja nesto pogresno radim ili je to sasvim normalno.

u pitanju je losa kordinacija pokreta jer i sam kazes da nisi u kondiciji.nije samo lose disanje manifest da nisi u treniran, eto moze da bude i to

2. Da li postoji neko bitno podesavanje sprave prema visini vezbaca? Ne bih voleo da se ispostavi da sam pogresno radio jer mi nije bila sprava nastelovana. Postoji stelovanje visine zgloba ruku i nogu (zglob gde se spaja gazeca shina sa ruckama za ruke). Da li i na sta utice ta visina?

to vec moras da vidis u uputstvu

3. Da li se na eliptiku aktiviraju ruke i grudi? Ja nesto nisam primetio, pa sam posle toga radio dzak koji vec neko vreme udaram.

to je kako kada bi pitao da li prilikom trcanja se to aktivira, aktivira se u potrebnoj meri..a ti, ako zategnes te misicne partije i sa njima krairas te pokrete, mora da ih osetis..