Ovako, dobrodosao i citaj. Sto se tice odraza imas milion vezbica i programa po internetu, pa gleda i radi. Svakako da to mozes postici razlicitim varijantama skokova (sunoznim, sunoznim bocnim, na jednoj nozi, kolena u grudi, skokovi sa kontra noge, skokovi sa uzvisenja, skokovi na uzvisenje, skokovi sa uzvisenja brz odskok pri doskoku, skok iz cucnja) ali svakako da jacanjem misica nogu, kao i trbusnog zida ne da ces poboljsati odraz i svoju fizicku spremu, nego neces ni smanjiti rast
To su zablude, primer za to ti je covek koji ide u teretanu i visok je 175cm, posle 5 godina teretane od bi trebao da bude 155? Naravno da ne, jacaj trbusnjake, donj, gornje, centralne, bocne, ledjne misice, kao i noge. U zagrevanju preskaci vijacu i trudi se da to radis sto brze, kasnije mozes sprovoditi u odrejenom broju serija i ponavljanja milion varijanti koje sam vec gore naveo. Srecno, citaj i prati