E ovako imam 16 godina visok sam 175-6 i imam 67kg... Gradjen sam normalno i ako sam pre bio debeo.... Krenuo sam u teretano pre godinu dana ali sa pauzama.... i sada sam resio da idem redovno najkrace do leta....
E sada imam svaki misic ali preko svega imam salo... sve vezbe mogu da radim sem naravno serije zgibova... Potrebna mi je pomoc oko kopmletnog kardio treninga sta da radim i koliko dugo da skinem salo sto imam na dnu stomaka i da iscrtam ruku i grudi... e ovako za ishranu ujutru jedem musli ili ribu jaja za rucak kuvanje, belo meso, riba sa crnim hlebom i za veceru o5 jedem ribu sa crnim hlebom... ali na trening uvek idem u 8 sati do 10 i da li da veceram pre treniga ili posle? I da li da vozim bicikl ili trcim na steperu? I posto u gradu 1 mesecno pijem recite mi sta najmanje utice na misice da znam ako vec budem pio.... Unapred hvala...