Topic: Smrsao sam, ali...

[alexaR]

Pozdrav svim  dobrim ljudima 
Bicu kratak...

Visok sam 190cm, imam 78 kg, 21god a problemce je u sledecem: u gornjem delu sam super sega mega giga mrsav a imam malo jace (krupnije) noge.  Ne jedem junk food uopste, ishrana se sastoji uglavnom od presnog voca i povrca, osecam se super, setam svakodnevno u proseku 2h (brza setnja uz povremeno lagano trckaranje) ali nekako  sve sto potrosim od kalorija/sala, skida se sa grudi/ruku/ledja a noge vrlllllo slabo. Sad bih voleo znati sta mogu da uradim kako bih se bar donekle *izjednacio*, malo i nabacio definiciju, evo ide leto  .

Hvalaaa

[Milos_Miletic]

Voce nije junk food ali opet ne treba ni preterivati sa njim...
Pregledaj podforum za ishranu.   http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/board,2.0.html
Ako nemas misica,onda nemas sta da izdefinises...
Znaci kreni u teretanu i sredi ishranu...

[ssijak]

Pa sta uopste hoces tacno da postignes?

[alexaR]

Ne preterujem sa vocem, 3,4 vocke dnevno, raznovrsno...
A zeleo bih da malo *stanjim* noge, cisto da budem malo vise srazmerniji . Ili da ojacavam gornji deo?

[Und3i2c0v3i2]

jedes li ti mesa ishta?

[alexaR]

1-2 puta nedeljno uglavnom piletinu, ne neshto posebno posto nisam neki ljubitelj mesa

[Und3i2c0v3i2]

jel mozes to da promenis?

[alexaR]

Hvala na savetu,  pokusacu... Jos nesto?

[Und3i2c0v3i2]

za pocetak procitaj ovo
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
tu imas neke linkove, i kreni odatle

[Tanor]

A zeleo bih da malo *stanjim* noge, cisto da budem malo vise srazmerniji . Ili da ojacavam gornji deo?

Pa kakve su to noge kad oces da ih stanjis ? Sa tom visonom i tezinom iskreno ne znam sta imas da stanjujes ? ... mozda nije kao sto zvuci  Bolje se povecavaj i siri gore ...