Uvek za dorucak jedem kornfleks i mleko,ne znam koliko tacno ima grama ali uvek stavim pola manje cinije i mleko.
Za uzine uvek jedem neko voce poput jabuke,grozdja,jagode ili tako nesto. ( 1 jabuka,100g grozdja ili 15-tak jagoda) Naravno ne sve odjednom vec neko od tih voca stalno menjam
Za rucak jedem proteinsku hranu piletinu,teletinu,curetinu(100g po parcetu je,pojedem 3-4 parceta
ali bez masti sa minimalnom kolicinom ulja).Takodje dodam i paradajsa i krastavca sa minimalnom kolicinom soli,ponekad za rucak jedem testenine (oko 150-200g najvise)1-2 u nedelji najvise,jedem isto i supe,corbe od povrca i sve sto pomaze u gubljenju kilograma i teretani.Pa gledam da sagorim sto vise kalorije trcanjem do 10km svakog dana
Za veceru pojedem tunjevinu bez ulja 150g je.
Nisam mogao profesionalno da ti odredim gramazu jer sam jos uvek pocetnik ,razumeces valjda jedem standardno ali zdravo.Sa tim da pazim sta jedem jer drzim dijetu jos uvek
Za veceru jedem nekad tunjevinu bez masti
p.s mozda parce mesa nema toliko grama nisam siguran sto se tice gramaze lepo sam rekao,ne jedem previse.
I da nije mi cilj neki profesionalan izgled nego ono klasicno ocrtavanje misica.
Reci mi nesto i o planu za trening kakav je?