Pa ovako.
Trenutno se hranim po IF principu (povremeni post), gdje otprilike postim 15-16 sati (samo voda, zeleni caj i crna kafa bez secera), a jedem 8-9 sati. Najcesce prestajem jesti oko 8 navecer, i ne jedem do sljedeci dan 12 sati. Ovo mi je dosada skinulo vec malo sala, i uopste mi ne pada tesko. Snage u teretani imam vise nego prije, nekim cudom.
U dane kada treniram: dva obroka prije treninga, laganija, po otprilike 600 kalorija... Onda trening oko 5 popodne, i onda navecer 1500 kalorija poslije treninga. Svi UH (od 200-250 g) su poslije treninga, prije treninga samo P i M.
U dane kada ne treniram nema UH, samo ono sto uleti kroz vlaknasto povrce. Dakle neka kombinacija cikliranja UH i povremenog posta.
Prehrana mi se vecinom zasniva na clean namirnicama - meso, jaja, voce, povrce, orasasti plodovi, nezasicene masti (riblje ulje, maslinovo ulje, laneno ulje). Nekih 10-20% prehrane mi je junk, al to samo u posebnim prilikama, dakle ne junkam svaki dan, nego vikendom s drustvom kad izadjem i tako. Iako ni tada nije mcdonalds ili slicno, nego neka talijanska pasta ili nesto slicno. Tada malo popustim kocnicu, al nista pretjerano.
Komentari i kritike su dobrodosli