Svi uspesnu ljudi dele programe nama smrtnicima
S obzirom da ti je suplementacija oskudna,rekao bih da imas genetiku i apetit za pohvalu.
A postove koje sam procitao kazu da si i potkovan
Aj Lazicu stavi momka na TOP
sto oskudna
ja je vise pametnije koristim,samo tu oko treninga,posto imas ljudi koji piju 100 grama whey kad ne treniraju,to nije samo bacanje para nego i bacanje proteina...
nisam stavljao suplementaciju mozda zato
sat pre treninga animal pack
5 minuta pre- beta alanin 3 grama + leucin 20 grama
tokom treninga 40 gr vitargo
pwm:25g hidr whey,25g mic kazein( kad mi nestane samo stavim 50 gr milk protein izolat),20g leucin,5g kreatin,3g beta alanin,80g vitargo
danima kad ne treniram ujutru 5g kreatina i 3put po 2grama beta alanina razdelim,pred spavanje popijem il mic kazein ili compl milk protein izloat...ne pijem animal pack neg iz sumecih tableta kad ne treniram unosim vit...
Popijem nekad ujutru 2 merice syntha 6 kad moram da spremam hranu tj nemam vec spremljeno...
Fish oil popijem 4gr uz svaki obrok osim u pwm
to je to od suplemenata...zvuci komplikovano al je ustvari samo ono osnovno
sad ce neko pitati zasto ne bcaa u dane ne treniranja...pa danima ne treniranja ne verujem da upadam u katablolizam,samo jedem bez prekida
u planu mi je da uzmem jos ZMA