-Jutro,ovsene pahuljice i litra mleka,oko 9h
-oko 12 h 50g suvog vrata,nakon toga 1 ili 2 banane (one me drze sitim do rucka)
-u 2 rucak, belo meso,govedina ili svinjsko sa sto manje masti,2 ili 3 snicle,izbegavam pohovano,2 veca kuvanja krompira ili pirinac,zavisi sta me zadesi taj dan
-treniram od 4-5 i zatim imam jos jedan obrok, najcesce mleko u kombinaciji sa keksom ili mleko sa pirincem,ali bez secera
- oko 8 sati vecera,tunjevina uz sezonsku salatu ili 2 parceta somovine sa pavlakom ili sirom.
cilj mi je jos 5-10kg mase,naravno kvalitetne pa zatim jedna dobra definicija :D