Pozdrav svima!
Tek pre neki dan sam otkrila ovaj forum i odusevila se!
Meni JAKO treba pomoc,zivim u inostranstvu i ovi glupavi francuzi veze nemaju ili nece coveku da objasne kako se trenira...
elem...imam 26 godina i visoka sam 176.Bavila sam se kosarkom 7 godina,i kada sam prestala ,kilogrami su poceli da se nagomilavaju i ja nisam preterano obracala paznju..lenjost,priznajem...a i stil zivota...stalno u frci,nikad nemas vremena za sebe! I tako sam dosla na tezinu od 110kg i kada sam se izmerila,slog me strefio!
I tako sam cvrsto odlucila da smrsam,i to zdravim putem,bez onih atkins i ostalih glupavih i nezdravih dijeta...i tako sam ponovo krenula u teretanu,i zasad sam skinula nekih 7 kg i nikako nece dole vise od toga! Nisam na nekoj posebnoj dijeti,samo pazim sta jedem i koliko jedem.Jer moj problem je sto nikako sebi ne mogu da napravim meni s kojim cu imati dovoljno snage da idem u teretanu,a i dalje gubim kilograme...Bila sam na konsultaciji sa trenerom..taj covek mi nista nije rekao sto vec ne znam...
Tako da bih JAKO molila nekog ko ima iskustva da mi pomogne sa ishranom! Jer kad ne jedem dovoljno,vrti mi se u glavi i ne mogu da treniram taj dan...a necu da jedem previse.Moje pitanje je..GDE je granica???
Treninzi mi izgledaju ovako:ujutru u pola 8 idem svaki dan,5 puta nedeljno,na prazan stomak,jedem prvi obrok tek u 12,pojedem posle treninga eventualno grejpfrut i pijem oko 2 litre vode dnevno.Dakle radim 5km biciklu,za zagrevanje-za to mi oko 15min treba,zatim odem na skijasko trcanje-2,2 km odradim opet nekih 15min,trener je rekao da stavim samo nivo 2,jer kaze valjda da ta sprava povecava zadnjicu ako se stavi visok nivo. I onda odem na moje omiljeno-traku!Tu najvise crknem i najvise se oznojim ali to i najvise volim!:) tu radim 2-2.5 km,zavisi koliko imam snage,petkom bogami vec nemam snage za 2.5km...
Trcim 8km na sat. I onda jos odradim par vezbi za zatezanje ruku i nogu i to je otprilike to. Znaci kardio i zenske vezbe.I onda se dobroooo istengnem 10min.
E sad...ako nekog ne mrzi da ovo sve cita...
ja bih mu bila vise nego zahvalna na bilo kakvom komentaru u vezi treninga i / ili ishrane!
UNAPRED VELIKO HVALA! S nestrpljenjem cekam odgovor!