Cao svima.
Vec neko vreme vezbam,ali bih zamolio za malu pomoc.
Ponedeljkom,utorkom i sredom idem na bazen.
Petkom i subotom sam u teretani.
Za dorucak jedem (pahuljice ili tunjevinu ili belance jaja),rucak neku piletinu ili curetinu,za pwm sam sada poceo whey i jaja,ili tunjevinu.
Vec sam skinuo 12kg sa 107 na 95 ali trebam da skinem jos sa predela stomaka,zadnjice i butina,a da pritom dobijem na masi gornjeg dela tela.
Molim za pomoc.
Hvala