EXYU FITNESS FORUM
Toggle navigation
Login
Register
×
Welcome,Guest
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
Problemi sa viskom kilograma
»
[Arhiva]
»
Graveyard
»
Topic:
Skidanje oko 10 kg
« previous
next »
Print
Pages: [
1
]
2
3
Go Down
Author
Topic: Skidanje oko 10 kg (Read 8364 times)
0 Members and 1 Guest are viewing this topic.
Losmi
Iskusni rekreativac
Posts: 34
Gender:
Skidanje oko 10 kg
«
on:
July 21, 2009, 12:02:40 PM »
Pozz svima,hteo bih skinuti oko 10 kg.TDEE mi je 2616 i razmisljao sam da bude deficit od 25% i onda treba da unesem 1962 kcal.Da li je uredu ovaj jelovnik:
1.kornfleks
2.piletina i grasak(200g)
3.1 breskva
4.paradajz i belo meso(200g)
5.oslic(200g)
A sto se tice fizicke akrivnosti da li je fudbal od 2 sata rekrativno i trcanje uvece dovoljno ili treba i teretana?
Logged
saxoman
Domacin foruma
Posts: 338
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #1 on:
July 21, 2009, 12:07:47 PM »
nemoj kornfleks za dorucak vec ovsene, belanca, posni sir..., breskva nije obrok, a i nedostaju ti uh u ovom jelovniku
Logged
Losmi
Iskusni rekreativac
Posts: 34
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #2 on:
July 21, 2009, 12:26:06 PM »
U uputstvu kako izgubiti visak kilograma pise da su paradajz,breskva i grasak ugljeni hidrati.
Logged
saxoman
Domacin foruma
Posts: 338
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #3 on:
July 21, 2009, 01:01:48 PM »
mislio sam na uh - krompir, pirinac...
Logged
Losmi
Iskusni rekreativac
Posts: 34
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #4 on:
July 21, 2009, 01:13:04 PM »
A kako tamo pise da su to ugljeni hidrati?
Logged
tenssa
Domacin foruma
Posts: 2787
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #5 on:
July 21, 2009, 01:15:44 PM »
Tebi trebaju slozeni UH, a ne fruktoza iz breskve...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.
Losmi
Iskusni rekreativac
Posts: 34
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #6 on:
July 21, 2009, 01:50:24 PM »
1.tunjevina i posni sir
2.piletina i grasak(200g)
3.1 breskva
4.krompir i belo meso(200g)
5.oslic(200g)
Sta treba jos da menjam?
Moze neko da mi pomogne?
Logged
Losmi
Iskusni rekreativac
Posts: 34
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #7 on:
July 21, 2009, 03:29:01 PM »
Und3i2c0v3i2,Lazicu ili neko drugi moze pomoc?
Logged
tenssa
Domacin foruma
Posts: 2787
Gender:
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #8 on:
July 21, 2009, 05:07:47 PM »
Za pocetak makni tu breskvu i mjesto nje stavi pirinach/rizu ili krompir, izbaci krompir iz 4og obroka (ne jesti UH poslije 15:00 h), umjesto tog posnog sira ujutru pojedi ovsene pahuljice.
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.
Und3i2c0v3i2
Ponosni vlasnik
Posts: 4223
Gender:
Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Skidanje oko 10 kg
«
Reply #9 on:
July 21, 2009, 05:47:21 PM »
UH (srkrob) unosi od prvog obroka, tad su ti najpotrebiji, pred trening i nakon treninga
sir ti je bolji za vecernje sate, pred spavanje
kreni u teretanu
ako ides na fudbal rekreativno, pa se tamo istrcis, koji ce ti jos i uvece trcanje?
Logged
Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads
Print
Pages: [
1
]
2
3
Go Up
« previous
next »
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
Problemi sa viskom kilograma
»
[Arhiva]
»
Graveyard
»
Topic:
Skidanje oko 10 kg