cao ljudi.kao prvo pozdrav svima na ovom forumu.imam par pitanja za vas,posto vidim da ste poprlicno upuceni u svaki bitan segment sto se tice BB-a!u teretanu idem vec dugo,ali nazalost ne redovno!od proslog leta sam resio da to promenim i nisam odsustvovao duze od mesec dana(zbog putovanja)!napredak je vidljiv!posto sam trenirao americki fudbal,radio sam po off season programu nfl-a!to sam nastavio i nakon prestanka sa treniranjem,jer sam navikao da radim po tom programu.vezbe pogadjaju svaki deo tela i radi se 4 puta nedeljno,ponedeljkom,utorkom,cetvrtkom i petkom!pored toga povremeno odradim i kardio trening,koji je deo celog ovog programa,ali nemam bas uvek vremena za to!uzimam i odredjenu hemiju,mada sto se mase tice ne mogu da se pozalim - 183cm i 103kg!ima cak i viska!
sa rezultatima sam u principu zadovoljan,napredovao sam u predelu ruku i ramena,tamo gde sam bio slabiji,ali me zanima u kolikoj meri broj dnevnih obroka utice na ceo proces rasta misica?ja se hranim zdravo,sve na maslinovom ulju,belo meso i riba,povrce i pirinac,ponekad testenine i krompir.dosta salata i veoma malo slatkisa.podrazumeva se da je iskljuvico crni hleb u opticaju!ali ja licno ne mogu cesto da jedem,pa imam normalan rezim ishrane,3 puta dnevno!u kojoj meri me to usporava u napredovanju?sta je najbolje jesti pre teretane a sta posle danima kad treniram,a sta danima kad mirujem?hvala u napred