Topic: Pitanja oko jelevnika !

[kudu]

Malo odstupanje od teme, ali pokretač je sam pomenuo formulu oko % masnoće pa par komentara oko toga. MarkoDjuka, formula koju si ostavio je jako neprecizna, generalno svaka formula za određivanje % masnoće je diskutabilne preciznosti, ali ovo što si ostavio je baš baš neprecizno. Konkretno kada ubacim svoje podatke dobijam 26%BF, a trenutno sam u 8-12% rasponu, a to baziram na očitavanju preko kalipera i na osnovu ogledala jer trenutno imam relativno dobro vidljiv ceo trbušni zid i relativno zalivene noge tako da bi to i po 'rule of thumb' principu ušlo u 8-12% opseg.
Generalno jedini način da utvrdite 100% precizno svoj procenat masnoće je obdukcija i iskreno ne preporučujem je nikome. Odmah posle seciranja kao sledeća opcija je bod-pod koji je danas postao u neku ruku zlatni standard za to:



Ne znam da li u Srbiji postoji nešto ili neko ko ima ovu mašinu, ako neko zna neka javi kao i cenu 'pregleda'. Kaliper je jako dobar metod, mada očitavanja zavise od preciznosti i umeća onog ko vrši očitavanje. Na kraju ko nije pri kaliperu (ili šubleru koji može da ga zameni sasvim pristojno), a želi da radi procenu preko formula, predložio bih sledeći kalkulator:
http://www.healthstatus.com/calculate/body-fat-percentage-calculator
Preporuka se bazira na tome da od svih mogućih kalkulatora koje sam probao, ovaj daje rezultat koji se poklapa sa onim što dobijam preko kalipera i sa onim što vidim u ogledalu (mada opet moguće da je to stvar slučajnosti). Inače to je kalkulator koji koristi američka vojska za svoje potrebe pa računam da koliko/toliko znaju šta rade pa odatle i preciznost. Takođe uneti podatci se koriste za račun % masnoće preko još jedne formule od izvesne YMCA organizacije, međutim oba rezultata su u opsegu od 0.5% u mom slučaju tako da kapiram da je i ta YMCA formula ok.
Ako se neko slabije snalazi sa engleskim, ono što treba da se unese je, redom:

- pol
- obim struka na najužem mestu u inčima
- obim struka preko pupka u inčima
- obim kukova na najširem mestu u inčima
- obim vrata na najužem mestu u inčima
- visina u stopama i inčima
- težina u funtama

Sve mere se unose u tzv. imperijalnim jedinicama (1 inč = 2.54cm, 1kg = 2.2 funte, 1 stopa = 12 inča = 30.48cm), pa ako imate npr. obim struka 80cm to delite sa 2.54cm i dobijete ~31.5 inča, ako ste teški npr. 93kg to množite sa 2.2 i dobijete ~205 funti, a ako ste visoki npr. 178cm to je 5 stopa i 10 inča (5' 10''). Od 'opreme' vam treba samo vaga i krojački santimetar. Koji god broj da dobijete uvek postoji opseg greške, ali to nije toliko važno koliko mogućnost praćenja rezultata u toku dužeg vremenskog perioda kako bi imali relativno pristojnu sliku šta gubite, a šta dobijate. Sasvim dobar pristup 'iz fotelje' za nekog ko je rekreativac.

[MarkoDjuka]

ja sam u startu rekao da ne znam da li je formula pouzdana i tacna
to sam procitao negde ali  nisam mogao da potvrdim pouzdanost
tako ok probacu bas sa ovim sad

[kudu]

Ja sad moram da demantujem samog sebe po pitanju ove tvoje formule, jer sam slepac koji tek iz 16. puta dobija tačan rezultat. Ima mnogo prebacivanja iz cm u inče i iz kg u funte, praktično u svakom koraku, dovoljno jednom da zaboraviš i rezultat je nerealan. Anyway, kada se odradi kako treba dobijam 11% što ulazi u moj procenjen opseg od 8-12%, tako da formula možda i može da se iskoristi za praćenje progresa. Kapiram da niko ozbiljan neće koristiti ovako nešto za računanje BF-a, ali na drugoj strani uvek su interesantne metode koje su lake, brze i efikasne. Ne kažem da je ova tvoja formula takva, ali u mom slučaju se pogodilo pa šta znam, možda je slučajnost, a možda i ima neke logične matematike iza nje. Šta si ti dobio? Da li ti se poklapaju rezultati iz ove tvoje i one gore koju sam ostavio?

[nemanja1234]

@kudu
Koji kaliper koristis? Gde to moze kod nas da se nabavi i po kojoj ceni?

[kudu]

Koristim ovakav:



Cena mu je oko 10 evra. Sada ima i nešto ovako u ponudi kod nas, ali je cena jača:



Nemam nameru da pravim marketing tipu koji ovo valja, neka mi pošalje par komada pa ću da ga reklamiram direktno. Koga zanima neka kuca u google 'kaliper' i neka izabere rezultate na srpskom i snaćiće se lako.

Moj predlog je da za 10-15 evra kupite digitalni šubler (ili klasičan šubler mada su im cene iste, a digitalni je lakši za očitavanje), ima ga u svakoj prodavnici alata/pijaci/buvljaku (ima mesta gde ga valjaju i za 40+ evra, ne kupujte tamo, to su uglavnom radnje sa profi alatima ili je u pitanju S.T.R 'Klepetuša' (ili oba)). Očitavanja koja se dobiju sa njim su manje/više ista kao i kod kalipera.