Pozdrav svima
Video sam da ima dosta tema o mom problemu ali cu vas zamoliti da mi pomognete jer se ne snalazim najbolje u svemu ovome.
Imam 17 godina, visok sam 181 cm I imam samo 60 kg. Znaci podosta sam mrsav. U tome je I moj problem. Inace fizicki sam prilicno aktivan I bavim se fudbalom.
Sta da radim sa mojim jelovnikom? Da nesto ubacim ili izbacim? Koje vezbe da radim(jos uvek ne idem u teretanu, za pocetak moze neka kucna varijanta ako nije problem) za masu(noge I ruke su mi malo tanke)?.
Evo mog jelovnika(jedem samo beli hleb, mleko malo redje pijem):
dorucak-jogurt ili caj obavezno, cedjeni sok od narandze, nekoliko sendvica I slatkis
uzina – uglavnom jabuke, banane, razno voce, torte, kolaci, sokovi, itd.(pekara ili slatkisi kad sam u skoli)
rucak-supa ili corba od mesa obavezno, cesto jedem kuvano(pasulj, boranija, socivo itd.), ne cesto nego svaki dan u stvari, meso, krompir, razne salate, raznovrsno
Kasnije opet uzina-palancinke, kifle, pogacice, pica ili nesto drugo, ali iz kuhinje
Vecera- jogurt ili caj, cedjeni sok, sendvic ili spagete naprimer ili tako nesto(slicno uzini popodne)
Ja jedem vrlo dobro sto se kolicine tice I jedem redovno. Moj doktor kaze da imam prilicno brz metabolizam. Moram priznati da ne jedem nikakve stvari sa kioska I ne idem u MekDonalds(ako to ima veze
).
Molim vas mi pomozite da se ugojim. Fizicki I ne izgledam toliko mrsav jer imam sira ramena ali mi je potrebna masa zbog fudbala.
Hvala unapred svima.
Topic: Molim vas pomoc, unapred zahvalan (Read 1629 times)