Na primer kad idem u skolu pre podne:
1.ujutru ovsene+jogurt+nekad dodam belanca
2.uzina-fast food(kako ga mrzim)
3. posle treninga snage 50gr wheya i rucak belo meso 350gr(nadam se da je dovoljno)+pirinac ili testenina
4.uzina voce
5.jelo nakon treninga(kik boks ili ultimejt)neko meso,malo testenine ili povrce.
whey pred spavanje(1 mera-doza)
Kad idem poslepodne u skolu:
1.Ujutru trening snage,posle whey i dorucak tuna(200-250gr) i testenina.
2.Uzina belanca
3.Rucak u skoli uzasni fast food
(nekad ponesem neku bananu ili slicno da ipak unesem neki vitamin u sebe)
4.trening(kik boks ili ultimejt)meso+povrce(nekad testenina)
5.doza wheya pred spavanje
Lazicu bio bih veoma zahvalan da mi pomognes kolko god je moguce.
Inace jedno malo pitanje.Jel treba da uzimam whey posle kik boksa/ultimejta ili samo pred spavanje ili oboje.
Dekstrozu pijem sa wheyom posle treninga snage(mase) i mislio sam da je pijem razmucenu u vodi tokom kikboksa/ultimejta.
Zelim tvoje savete,korekcije,misljenje jer si ti ipak strucnjak.