Topic: Mršava sa salcetom na stomaku:)

[Singi]

Nema me u poslednje vreme na forumu,ali imam opravdan izostanak ,počela sam vežbati u teretani ,tj. to je još uvek neko zagrijavanje u odnosu na ostale koji tamo dolaze,ali zadovljna sam za početak.
Nego počela sam u poslednje vreme mnooogo jesti,kad uporedim sa vašim jelovnicima onda se hranim kao neko ko ima sto kila.
Npr večeras sam pojela celu Ellu 45o gr i dve tunjevine i dva jaja. :Appetit_44:Možda preterujem šta mislite?

[Lazic]

ako jedes samo proteine u tim kolicinama onda je dobro

[Singi]

ako jedes samo proteine u tim kolicinama onda je dobro

Uveče jedem isključivo proteine i od jaja sam pojela samo belanca.Kupila sam i whey,jer ponekad zaista nemam ideje šta da pojedem od proteina,pa mi taj prašak olakša izbor bar za jedan obrok.Nisam stigla danas da ga popijem ,šta misliš da li bi mogla i njega popiti posle ovako obilne večere?

[Lazic]

nema svrhe

[Singi]

Verovatno nema svrhe puniti se proteinima koje organizam ne moze da iskoristi,koliko sam razumela postoji neki limit do kojeg se dolazi

[nmrmak]

<a href="http://www.exyu-fitness.com/shop/proteini/80-proteina.html">Whey</a> je najkorisniji posle treninga jer je brz protein (brzo se resorbuje), brzo dostize maksimalan nivo u krvi, i podjednako brzo nestane iz krvi. Uvece je bolje jesti neki spor protein...

Edit: da me ne razumes pogresno, nisi bacila pare, whey moze da se ugradi u zdravu ishranu cak i ako ne treniras (mada smo vec zakljucili da bi trebalo da treniras ). Npr, moze se uzimati ujutru pre dorucka, moze se mesati sa ella sirom (daj sladji ukus, dodatno pojacava proteine, a pritom kazein iz ella sira uspori absorpciju whey-a) itd...

[Singi]

Znam da je najkorisniji posle treninga,ali juče npr.nisam trenirala,idem tri puta sedmično u teretanu.Juče sam imala dovoljno proteinskh obroka,tako da mi whey negde nije bio potreban i nisam se setila da ga popijem.Ne znam da li ima potreba da ga pijem kad ne treniram?I u koje vreme da ga pijem danima kad ne treniram?
Tvoj predlog da mešam ellu sa whey mi izgleda suvo i neukusno,u upustvu piše da se meša sa nekom tečnoću,čini mi se da će sa ellom biti bljak Možda bi mogla da ga ubacim u jogurt s ovsenim pahuljicama za doručak?

[Lazic]

Juče sam imala dovoljno proteinskh obroka,tako da mi whey negde nije bio potreban i nisam se setila da ga popijem

bez obzira, ako ga pijes najbolje ga je piti posle treninga

.Ne znam da li ima potreba da ga pijem kad ne treniram?

nema potrebe

Tvoj predlog da mešam ellu sa whey mi izgleda suvo i neukusno,u upustvu piše da se meša sa nekom tečnoću,čini mi se da će sa ellom biti bljak Možda bi mogla da ga ubacim u jogurt s ovsenim pahuljicama za doručak?

probas, sipas malo mleka ili jogurta i nece biti suv..ali nije tako strasno i kada je solo samo whey i ella

[Singi]

Hvala Lazicu na brzom odgovoru.Probat ću tu ellu sa whey,mada ellu uglavnom jedem pred spavanje ,što znači da nije posle treninga.Uglavnom naći ću neku zgodnu kombinaciju.Pozdrav