Topic: Pomoc oko uklapanja ishrane,posla i trninga

[Macak85]

Posto sa na ovom forumu naucio sve o vežbanju ishrani i suplementima nadam se da ce te mi pomoci i da resim i ovaj problem. Pre mesec i malo jace sam poceo da radim posto sam nov bacakaju me iz smene u smenu od 7 do 16, od 12 do 19, ili od 9 do 17. Ja jedino ovako mogu da iskombinujem klopu pa se pitam da li ce to biti dovoljno ili ne da li ce davati  rezultate? Dorucak 100 grama ovsenih + 2 cela 3 belanceta(nekada i manje ovsenih jer su mi teske za stomak),kada radim od 12 pre posla 100 gr pirinca 200gr(piletine ili junetine), a kada sam prva i medju smena ponesem sendvisc od razanog hleba i 200gr(piletine ili junetine), e sada nastaje problem jer mogu da klopam najkasnije pola sat a maksimum 45 min pred trening ili uopste ne jedem i idem na trening e ovde me najvise zanima da li da ostanem na standarnih 200 gr mesa plus pirinac ili neko bareno povrce kako je bilo do sada a nekada ne klopam nista ni posle treninga osim elle jer mi je kasno ijednostavno ne mogu da uklopim,pred spavanje 200 grama Elle, pre i posle treninga  15gr Bcaa i isto toliko glutamina trenutno bez Whey  i da dok idem i vracam se sa posla grickam kikiriki oko 100 gr. E sada da li ja ovako mogu ako ne da napredujem bar jos malo , bar da zadrzim ovo do sada postignuto. HVALA SVAKOME KO JE UOPSTE PROCTAO SVE OVO!!!!!!!

[Lazic]

sve si napisao osim osnovnih podataka o sebi

[Macak85]

e da upravo tako osnovno sam zaboravio 24god, visina 1.86 tezina 78-79 kg, godinu i po idem u teretanu,a poslednjih 9 meseci kako treba tj. sa sredjenom ishranom zeleo bih da doguram do 85 pa se pitam da li je to moguce sa ovim radnim obavezama