Topic: Potreban komentar u vezi ishrane !

[Tanor]

Ja bi na tvom mestu stavio unos proteina 250g a skrob 400-450 dnevno.

[Milan]

odlicno, s tim sto bih smanjio kolicinu proteina..ti imas preko 300g..poceo bih sa 2g za pocetak pa postepeno povecavao,u suprotnom mozes da imas problema sa varenjem toliko proteina

[user_name]

Jak jelovnik definitivno.

[Milan]

Jak jelovnik definitivno.

da,zahteva solidno para i apsolutnu posvecenost..treba jesti na sat i po ,2

[Vinsanity]

Mislim da cu moci da pojedem ove kolicine ,iz razloga sto sam ranije imao i do 90kg a i prosle godine sam bas lepo trenirao i imao nekih 80 kg.Onda sam otisao u vojsku i tu sam se prepustio charima kupusa  + nisam nista trenirao,osim obuke naravno 

Cekaj, smrsao si u vojsci? Ja sam krajem 2003. otisao sa 84kg a vratio se na redovno sa citavih 96, ali od tih 12kg je dobar deo bio cista mast... Svaki dan mesni narezak, pasteta, pasulj u konzervi, neko najgrdje meso... pa jos dva terena od preko 20 dana - uzas jedan, trbusnjaci nestali kao rukom odneseni. Jedino sam na strazi jeo priblizno kao covek + smo tamo imali i neke tegove pa se malo i vezbalo Posle mi je trebalo godinu dana da se povratim na staro.

Obicno se ljudi u vojsci "usvinje", ti si jos i dobar.

[ZeljkoNS]

Zahvaljujem na kometnarima i nadam se da ce jos neko od vas pro likova dati svoj predlog.....Mada,kao sto Milan predlaze ,trebao bih za pocetak ipak ici na nekih 2 do 2.5 proteina...imam vremena na pretek jer nigde nezurim  ;)Visanty sto se tice vojske ? jeo sam sto sam vise mogao ali tamo u kantini  su postojali samo neki bureci i mnogo slatkisa  Kapiram da je danasnja vojska savrsena za ljude koji hoce da se reshe sala i video sam dosta primera dok sam sluzio ....

[Vinsanity]

sto se tice vojske ? jeo sam sto sam vise mogao ali tamo u kantini  su postojali samo neki bureci i mnogo slatkisa  Kapiram da je danasnja vojska savrsena za ljude koji hoce da se reshe sala i video sam dosta primera dok sam sluzio ....

I kod mene isto, s tim sto ja nisam mogao da se obuzdam. Mislim da sam za tih 9 meseci pojeo jedno milion sendvica i 3 tone jafe i medenjaka Srecom, danas vecina sluzi civilno pa nemaju tih problema.

[ZeljkoNS]

OK...na osnovu vecine shvatio sam da je za pocetak bolje krenuti s nekih 2 do 2.5 proteina i nekih 300-400 uh.Tako cu jesti odprilike 5-6 nedelja pa cu podvuci rezultate 

[Markoni]

previse obroka sa ugljenim hidratima , jedino ako bas imas ekstra genetiku i da si carb tolerant , onda je ok , a mogla bi i malo raznovrsnija hrana

[Vojkan]

Zasto mnogo UH,kako onda da unese 300+ gr !? Ja se pre brinem da on za sad nece ni uspeti da unese dovoljno UH.

trebao bih za pocetak ipak ici na nekih 2 do 2.5 proteina... ....

I ja mislim da ti je ovo dobar savet.Uostalom pocnes pa postepeno povecavas.Mozda ni toliko ne uspes da uneses u pocetku.

I da, u jelovnik bih ubacio i druge izvore p i uh...pogotovu ovog drugog.