Tako nešto..
Na netu možeš da nađeš klasičan split program, a što se tiče hrane treba ti 4-6 obroka koji će ti popuniti kalorijski iznos (takođe, guglaj), a ishrana ti se sastoji od: mesa, jaja, ribe, mlečnih proizvoda, pirinča, kuvanog krompira, ovsenih,salata, voća, zdravih masti