Pozdrav svima, ja sam novi na forumu i za ovih 1 sat sto sam razgledao video sam da ima dosta toga... Ali da ne duzim, da odma predjem na stvar
Imam 14 godina, 180 visok i imam 68 kila.... I tu me jedna stvar muci... Salo oko stomaka... I sada nznm sta da jedem, jer ne znam kako da iskombinujem dorucak, rucak, veceru, a da sve ima odgovarajuce nutrijente. koji su mi potrebni za 1 dan...
Do sada sto sam video, shvatio sam da hrana treba da ima sto vise proteina, sto manje kalorija, jel tako ?
Uz to poceo sam da radim vezbe(sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi, zgibovi...) Poceo sam sa nekim laganim kardio treningom od 30 minuta, gde na svakih 5-6 minuta pravim odmor od po 30 sec, uglavnom idem srednjim intenzitetom... I na kraju zadnji minut idem sprint(najbrze sto mogu)...Da li je ovo dobro ?
Sada bih molio nekoga ko se razume u ishranu, ako moze, da mi napise sta treba da jedem za dorucak, rucak i veceru... Odn. koje namernice da uzimam, da mi napravi plan ishrane u toku dana ( PLSS ) ..
I molim vas ne pocinjite one teme o HERBALIFE-u i drugim preparatima koji nemaju efikasnost...
I kada bih trebao da krenem u teretanu i da li treba da koristim proteinske suplemente ili nesto drugo?
I ako neko moze da mi nekako objasni HIIT trening
Hvala unapred.. Pozz
PS: Ako se budem setio jos necega sto mi je nerazumno postavicu REPLY