Kad idem ujutru u skolu
6:30 ovsene 75g+ mleko
8:35 neki sendvic sa sunkom,salatom i ela sirom
10:35 neka cokiladica, ali cu da probam da ubacim nesto kao banana ili neko voce
13:30 rucak koji mi majka spremi, ako nema dovoljno proteina uz taj rucak roknem ela sir
18:00 neka sunka, ili ako je rucak bio dobar opet isto kao rucak ali malo manje pojedem
19:20 neko voce tipa pomorandza, jabuka ili banana
20:00 trening
22:00-22:30 zavisi kad se vratim , ela sir +kulen ili suvi vrat ili cak 2 kuvana jaja sa sunkom
A kad idem popodne
10:00 ovsene 75g+ mleko stim sto dodam meso tipa suvi vrat ili pecenica
13:15 rucak koji mi majka spremi+ ela sir
15:00 welness keks ne bas celo pakovanje i jedem ga po malo do 17h
19:45 malo od rucka
20:30 trening
Vecera kad dodjem ela sir+neko meso ili jaja sa nekim mesom i ela sir
Jedem beli hleb uz rucak i veceru i pre treninga
167 visina 67 kg
Sent from my iPhone 3gs using Tapatalk