E ovako... visok sam 181cm,tezak 110kg...treniram u teretani 5 godina...
Izgledam solidno obzirom kakvu sam ishranu imao...
Sad sam odluchi da krenem malo zdravije sa ishranom i naravno da svu tu masu malo oblikujem i izdefinishem.
Krenuo sam sa nekom svojom(dakle sam sam je osmislio
) dijetom koja izgleda ovako:
Chim se probudim 32gr hyperwheya(oko 20gr proteina, 5uh, 1gr masti)
Obrok 1:5 belanaca i 200gr kuvanog krompira
uzina1: 50gr fitness muslija,tunjevina 100gr ocedjena
Obrok 2:200gr pilece belo + salata
Trening Hyperwhey + glutamin 5 gr + banana-posle treninga
Uzina 2:100gr pastrmke + voce
Obrok3: 200gr file oslica bareni + 100gr ella sira
pred spavanje Hyperwhey 32gr + 5gr glutamina.
Jbg...finansije me jebu,ali...to je to shto mogu da priushtim
Kako vam se chini?