Ako u 2 godine još uvijek nisi naučio kako bi ti trebao izgledati plan prehrane onda je krajnje vrijeme da se informiraš.Ne vjerujem da će ti netko raditi kompletni primjer prehrane jer za to treba dosta vremena,a osobni treneri bi ti to masno naplatili.
Ukratko...sve što te zanima imaš na forumu,a primjera jelovnika imaš stvarno dosta,tako da ako želiš nešto postići,sam uloži truda,uzmi si nečiji jelovnik kao primjer i prilagodi sebi i svojim potrebama.Naravno,kada kažem prilagodi ne mislim da dodaješ junk proizvode(valjda znaš koji su) nego čisto pomjeranje proteina,masti i ugljikohidrata u skladu sa svojim trenutnim postotkom masti,trenutnom kilažom itd.