posle treninga ne sir,nego npr belanca pa meso+uh
..kako da ukombinujem ovo meso+uh nakon tr? ..trening mi je gotov oko pola 11, i oko 11:15 sam kuci, do pola jedan-jedan zaspim..
7:50h 150h Ovsene pahuljice + 5 belanaca + 0,5L jogurt (da nije puno jogurta?)
10:10h voce (2 banane + jabuka)
13:00h 200g (junetina ili belo meso ili curetina) + 125g pirinca ili 3 kuvana krompira ili 100g testenine ili 100g graska + salata (paradajz,paprika,zelena,krastavac)
15:00h sir 200g, meso 200g, + salata + parce ili dva integralnog hleba (da izbacujem ovaj hleb?)
18:00h 200g (riba ili belo meso ili junetina) + 125g pirinca + salata
21:00h Trening - teretana
22:30h PMW (5 belanaca)
do 1:00h zaspim..do sad mi nije prob da jedem dosta, baba bila spremila 500g ribe juce, ovog soma sto kazete, a ja nisam izvaliio da je baba napravila vise, odnosno i za sebe...tako da sam sve pojeo
..a baba kad je dosla kuci i videla, smorila se zena jer nije bilo nista za nju..