Nova sam na forumu, nadam se da mogu ovde postavljati nejasna pitanja.
Imam 18 godina, visoka 1.65, tezina 76kg, obim struka ne znam jer nemam cime da izmerim trenutno.
Zelim da smrsam 11kg. Kupila sam jedan prozivod od kojeg samo piskim, mislim da to pijem samo mesec dana kako bih ubrzala mrsavljenje i kraj sto se tice te hemije.
Moje pitanje: da li cu ovom ishranom izgubiti kilograme a ne misice i za koji period? ( nisam malaksala i radim jedino u sobi vezbe najvise trbusanjake jer se nadam da ce se videti nesto kad ode sloj salceta)
npr:
dorucak(9h): 1 jaje kuvano, 50g paradajza, pola paprike ljute, malo lanenog semena kao zacin i soli tipa pola kasicice
rucak(14:30): 2 jaja kuvana, 100g paradajza, pola paprike ljute i 2,3 kasike sira ( ne znamkoliko procenata ima sir jer nam dala baba)
vecera(16:30): 200g proje
uzina(20:30): 2 male breskve
ukupno: 830kcal
u 12h uradila 60 trbusnjaka(kada su noge gore tj na krevetu) pa u 18h 90 klasicnih
radim i neke ostale vezbe naravno npr do 30, 40 cucnja
ili ( danasnji jelovnik)
dorucak(8h): 200g proje i slucajnoo parce belog hleba
rucak(14:30): 2 skuvana jajeta(jedno je sam zumancetoma jedno bez), 50g krastavca, 3 kasike sira i solja jogurta pd 2,8% masti- ali ja dodam uvek vode da ne bude gust i naravno malo lanenog semena
racunala sam da mi je za odrzavanje kilaze treba 1303kcal a za smanjenje: 1303 - 500= 803
unapred hvala
)))))