To su posebne vezbe koje ne povecavaju misicnu masu vise od 5% i pomazu da se poveca snaga udarca , i da se tako izrazim opsta snaga , trenba napraviti razliku izmedju body billding treninga , dizaca tegova i treninga snage jer su to potpuno razlicite stvari , Dakle prvi rade na izgradnji misica , povecavanjau misicne mase i njihovom oblikovanju , drugi rade na tome da podignu sto vecu tezinu , a treci rade na tome da sto jace mogu da udare , inace trening snage ne podrazumeva uvek tegove , vec postoji gomila vezbi gde se koristi tezina sopstvenog tela , sklekovi su najprostiji primer jedne takve vezbe